Često postavljana pitanja

• Za što plaćam?

  Plaćate za pristup svojim digitalnim, personaliziranim receptima za ketogenu dijetu i popisu za kupovinu. Svi recepti sadrže upute za kuhanje, popis sastojaka i informacije o makronutrijentima.

• Što mogu piti na keto dijeti?

  Na keto dijeti najbolje je piti vodu visoke mineralnosti. Također su dopušteni: crna kava i čaj bez šećera, napici tipa „0“ te sokovi od fermentiranog povrća.

• Moram li se držati sastojaka u receptima?

  Ne, možete koristiti zamjene. Međutim, potičemo da obratite pažnju na njihove nutritivne vrijednosti kako biste ostvarili svoje ciljeve, trudeći se koristiti proizvode s vrijednostima što sličnijima.

• Kako zasladiti?

  Najbolje se pokazuju eritritol ili ksilitol.

• Kako čitati jelovnik?

  Meni prikazuje obroke koje trebate pojesti tijekom dana. Ovisi o vama u kojem redoslijedu, u koje vrijeme i koliko obroka ćete pojesti zajedno. Na primjer, ako želite jesti 2 obroka dnevno, kombinirajte odabrana jela i pojedite ih kao jedan obrok.

• Mogu li zamijeniti obroke?

  Ako niste zadovoljni predloženim obrokom ili iz nekog razloga niste u mogućnosti ga pripremiti, koristite gumb „Zamijeni recept“.

• Koje začine mogu koristiti?

  Možete začinjavati jela po vlastitom nahođenju. Začini koji se pojavljuju u receptima i vrijedno ih je imati u kuhinji: papar, sol (do 10 g dnevno), provansalske začine, bosiljak, lovorov list, ružmarin, cimet, đumbir, curry, sjeckani češnjak, sušeni luk, korijander, čili, slatke, ljute i dimljene papričice.

• Mogu li piti alkohol?

  Alkohol nije preporučen tijekom keto dijete. Osobe u ketozu osjećaju znatno smanjenu toleranciju na alkohol. Mnoga alkoholna pića ili likeri sadrže jednostavne ugljikohidrate. Međutim, možete popiti simboličnu količinu alkohola koja ne sadrži ugljikohidrate. Takva pića uključuju, između ostalog, votku, tekilu, viski i konjak.

• Koje testove izvršiti prije početka dijete?

  Osnovni vrijedni testovi uključuju krvnu sliku, razinu glukoze natašte, lipidni profil, elektrolite i razinu vitamina D. Međutim, ako sumnjate u svoje zdravstveno stanje, obavezno se posavjetujte s liječnikom.

• Hoću li imati pristup dijeti cijelo vrijeme?

  Prema pravilima, pristup dijeti daje se samo za vrijeme pretplate. To je zato što se dijeta priprema na temelju mjerenja danih na dan početka. Ako se koristi u drugom vremenu, može biti nezdravo.

• Ne gubim težinu na dijeti - zašto?

  Može biti mnogo razloga zbog kojih ne gubite težinu, stoga je teško dati točan odgovor. Provjerite pridržavate li se plana - čak i nesvjesno varanje ponekad može utjecati na rezultate. To uključuje zaslađena pića poput cole. Ako koristite mnoge zamjene - bolje obratite pažnju na njihove nutritivne vrijednosti. Možda mislite da su slične, ali nećete biti sigurni dok to ne provjerite. Ako ste sigurni da nijedno od gore navedenog nije primijenjeno, razmislite o konzultaciji s liječnikom - možda imate neki zdravstveni problem o kojem niste znali.

• Nisam primio svoj plan. Što bih trebao učiniti?

  Ako niste primili dijetu unutar 24 sata, kontaktirajte nas na adresi leetdiet.com@gmail.com

• TKO KORISTI KETO DIJETU?

  Keto dijeta je popularna među ljudima koji žele izgubiti težinu, poboljšati metaboličke parametre, kao i među sportašima i osobama s određenim zdravstvenim problemima.

• KAKO DJELUJE KETO DIJETA?

  Promiče sagorijevanje masti ograničavanjem ugljikohidrata, što vodi u stanje ketoze, gdje je mast glavni izvor energije.

• KOJA SU OSNOVNA PRAVILA KETO DIJETE?

  Minimizirajte unos ugljikohidrata, povećajte unos zdravih masti i održavajte umjereni unos proteina.

• ŠTO JE KETOZA?

  To je metaboličko stanje u kojem tijelo sagorijeva mast umjesto ugljikohidrata za energiju.

• ŠTO JEM NA KETO DIJETI?

  Meso, riba, jaja, neko niskougljikohidratno povrće, orašasti plodovi, sjemenke i zdrave masti.

• KOJE PROIZVODE MOGU JESTI NA KETO DIJETI?

  Avokado, meso, masna riba, jaja, maslac, biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke, povrće s niskim udjelom ugljikohidrata i voće poput bobica.

• JE LI KETO DIJETA DOBRA ZA OSOBE S DIJABETESOM I PREDIJABETESOM?

  Da, može poboljšati kontrolu glukoze, ali zahtijeva strogi medicinski nadzor.

• ZDRAVI KETO ZALOGAJI:

  Orašasti plodovi, sjemenke, avokado, masni jogurti, povrće s umakom na bazi masti.

• KETO - SAVJETI I TRIKOVI:

  Planirajte obroke, pratite makronutrijente, održavajte hidrataciju i elektrolite, budite strpljivi tijekom adaptacije.

• POSTOJE LI DODACI PREHRANI ZA KETO DIJETU?

  Da, kao što su elektroliti, MCT ulje, vitamini i minerali mogu podržati keto dijetu.

• HOĆU LI IKADA MOĆI PONOVNO JESTI UGLJIKOHIDRATE?

  Da, neki uvode cikličke dane s ugljikohidratima, ali ključno je pronaći ravnotežu.

• HOĆU LI IZGUBITI MIŠIĆE?

  Rizik je minimalan uz odgovarajući unos proteina i trening snage.

• MOGU LI GRADITI MIŠIĆE NA KETO DIJETI?

  Da, iako to može zahtijevati uravnoteženiji pristup makronutrijentima.

• KOLIKO PROTEINA MOGU JESTI?

  Ovisi o individualnim potrebama, ali općenito se preporučuje umjereni unos proteina.

• ŠTO AKO SAM STALNO UMORAN, SLAB ILI ISCRPLJEN?

  To može biti dio prilagodbe na keto. Provjerite jeste li unosili dovoljno elektrolita i kalorija.

• MOJ URIN MIRIŠE NA VOĆE. ZAŠTO JE TO?

  To je normalno pri ketozu, kada tijelo izbacuje ketone.

• MOJ DAH SMRDI. ŠTO MOGU UČINITI?

  Pijte više vode, održavajte oralnu higijenu i strpljivo čekajte dok se vaše tijelo ne prilagodi.

• ČULA SAM DA JE KETOZA IZUZETNO OPASNA. JE LI TO ISTINA?

  Ketoza je sigurna za većinu ljudi, za razliku od ketoacidoze, koja je stanje koje ugrožava život.

• Imam probleme s probavom i proljevom. Što mogu učiniti?

  Povećajte unos vlakana iz povrća s niskim udjelom ugljikohidrata i osigurajte da jedete raznovrsnu hranu.