Warum ist die Menge an Wasser, die wir trinken, wichtig?
Wasser ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Jede Zelle, jedes Gewebe und jedes Organ in unserem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren. Wasser trägt dazu bei, Abfallstoffe durch Urin, Schweiß und Stuhlgang auszuscheiden, die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, Gelenke zu schmieren und zu polstern und empfindliches Gewebe zu schützen. Wassermangel kann zu Dehydrierung führen, die selbst in ihrer milden Form unsere Energie rauben und zu Müdigkeit führen kann.
Wie viel Wasser sollten wir trinken?
Die Menge an Wasser, die wir täglich trinken sollten, hängt von vielen Faktoren ab, beispielsweise von unserem Gesundheitszustand, dem Grad unserer körperlichen Aktivität und unserem Wohnort. Es gibt keine allgemeingültige Formel, die für jeden passt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass gesunde Erwachsene, die in gemäßigten Klimazonen leben, bei Männern etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag und bei Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen sollten. Diese Empfehlungen umfassen Flüssigkeiten aus Wasser, anderen Getränken und Nahrungsmitteln. Etwa 20 % der täglichen Flüssigkeitsaufnahme stammen in der Regel aus der Nahrung, der Rest aus Getränken.
Sollten wir acht Gläser Wasser am Tag trinken?
Vielleicht haben Sie schon einmal den Rat gehört, dass Sie täglich acht Gläser Wasser trinken sollten. Dies ist leicht zu merken und ein vernünftiges Ziel. Die meisten gesunden Menschen können ihre Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von Wasser und anderen Flüssigkeiten aufrechterhalten, wenn sie Durst verspüren. Für manche Menschen können weniger als acht Gläser pro Tag ausreichen, andere benötigen möglicherweise mehr. Ihre Flüssigkeitsaufnahme ist wahrscheinlich ausreichend, wenn Sie selten Durst verspüren und Ihr Urin farblos oder blassgelb ist.
Kann man zu viel Wasser trinken?
Denken Sie daran, dass das Trinken von zu viel Wasser für gesunde, gut ernährte Erwachsene selten ein Problem darstellt. Sportler trinken manchmal zu viel Wasser, um einer Dehydrierung bei längerem oder intensivem Training vorzubeugen. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, können Ihre Nieren das überschüssige Wasser nicht ausscheiden. Der Natriumgehalt in Ihrem Blut wird verdünnt. Dies wird als Hyponatriämie bezeichnet und kann lebensbedrohlich sein.
Literaturverzeichnis:
- Mayo-Klinik. „Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?“
Über mich
Und eine kurze Geschichte über LEET DIET
Als Choreografin und Luftgymnastin war ich schon immer daran interessiert, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Diäten waren mein Hobby, aber erst als ich die Keto-Diät entdeckte, konnte ich sie wirklich genießen. Nachdem ich zahlreiche Bücher über die Funktionsweise unseres Körpers und die Vorteile einer fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährung gelesen hatte, beschloss ich, es auszuprobieren. Ich habe nie zurückgeschaut. Der Keto-Lifestyle wurde schnell meine Leidenschaft, und ich begann, mit neuen Rezepten und Speiseplänen zu experimentieren. Das war der Zeitpunkt, an dem ich beschloss, mein Wissen mit der Welt zu teilen und Leet Diet zu gründen, eine Website voller köstlicher Keto-freundlicher Rezepte und hilfreicher Tipps für alle, die einen gesunden Lebensstil anstreben.
