Die Grundlage ist die Begrenzung von Kohlenhydraten, was den Körper in den Zustand der Ketose versetzt. In diesem Zustand verbrennt der Körper Fette effizienter, was zur Reduzierung des Körpergewichts und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Wie man mit einer ketogenen Diät beginnt: Die ersten Schritte
Verständnis von Keto
Der Anfang bedeutet, über Ketose zu lernen, einen Prozess, bei dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt.
Mahlzeitenplanung
Der Speiseplan sollte reich an Fetten und arm an Kohlenhydraten sein. Konzentrieren Sie sich auf Fleisch, Fisch, Eier, kohlenhydratarmes Gemüse und gesunde Fette.
Einkaufsliste
Planen Sie Ihre Einkäufe, einschließlich gesunder Fette, Proteine und kohlenhydratarmem Gemüse.
Start
Beginnen Sie die Diät, indem Sie schrittweise Kohlenhydrate reduzieren und die Fettaufnahme erhöhen.
Personalisierter Keto-Diätplan: Perfekt auf Sie abgestimmt
Ihre Ziele, unser Plan:
Teilen Sie uns Ihre Gesundheitsziele und Ernährungsvorlieben mit. Wir erstellen für Sie den idealen Keto-Diätplan.
Personalisierung ist der Schlüssel:
Wir passen Makronährstoffe und Produkte an, um sie an Ihren Lebensstil und Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Unterstützung bei jedem Schritt:
Sie erhalten einen Leitfaden zum Start, eine Einkaufsliste und Rezepte, um die Keto-Diät einfacher und schmackhafter zu machen.
