Grip cetogénica: símptomes, causes i tractaments
La dieta cetogènica ha crescut en popularitat en els últims anys a causa de les seves promeses de pèrdua de pes, millora cognitiva i altres beneficis per a la salut. Tanmateix, una de les queixes més freqüents de les persones que inicien la dieta cetogènica és l'anomenada "grip ceto". En aquest article, tractarem els símptomes, les causes i els tractaments de la grip cetogènica perquè pugueu aprofitar al màxim el vostre viatge cetogènic.
Símptomes de la grip keto
La grip cetogènica és un conjunt de símptomes que poden aparèixer durant els primers dies o setmanes d'iniciar una dieta cetogènica. Aquests símptomes són semblants als de la grip, d'aquí el nom. Els símptomes més comuns de la grip ceto són:
- Fatiga i debilitat
- Mals de cap
- Nàusees
- Mareig
- Irritabilitat
- Dificultat per adormir-se
- Boira cerebral
Causes de la grip ceto
La grip ceto es produeix perquè el cos està passant per una fase de transició des de l'ús de la glucosa com a font d'energia principal fins a l'ús de cetones. Durant aquesta fase de transició, el vostre cos pot experimentar una manca d'energia i deshidratació, cosa que pot provocar símptomes de la grip ceto.
Maneres de tractar la grip keto
Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu intentar per alleujar els vostres símptomes de la grip ceto. Aquests són alguns dels tractaments més efectius:
- Beu molta aigua: la deshidratació pot ser una de les principals causes de la grip ceto. Assegureu-vos de beure molta aigua per mantenir-vos hidratat.
- Augmenteu la ingesta d'electròlits: quan feu la transició a una dieta cetogènica, el vostre cos pot excretar més electròlits de l'habitual, cosa que pot contribuir a la grip cetogènica. Per evitar-ho, intenteu augmentar la ingesta de sodi, potassi i magnesi.
- Dormir prou: la manca de son pot empitjorar els símptomes de la grip ceto. Assegureu-vos que descanseu prou per permetre que el vostre cos s'adapti a la nova dieta.
- Menja prou greix: la dieta cetogènica és alta en greixos, per la qual cosa és important que en consumis prou per donar al teu cos l'energia que necessita.
- Preneu-vos una pausa: si els vostres símptomes de la grip cetogènica són molt molests, feu una pausa de la dieta cetogènica durant uns dies. Tanmateix, recordeu que tornar a la dieta cetogènica després d'una pausa pot requerir que torneu a passar per la fase de grip cetogènica.
Resum
La grip cetogènica és un problema comú per a aquells que comencen la dieta cetogènica, però hi ha maneres d'alleujar els seus símptomes. Recordeu que el vostre cos ha de passar per una fase d'adaptació per utilitzar les cetones com a font principal d'energia, la qual cosa pot provocar símptomes de grip ceto. Tanmateix, si recordeu mantenir-vos hidratats, menjar prou greixos i electròlits i seguir un estil de vida saludable, podeu minimitzar molt els símptomes de la grip ceto.
Sobre mi
I breu història sobre LEET DIET
Com a coreògraf i gimnasta aeri, sempre havia tingut interès per mantenir un estil de vida saludable. Les dietes havien estat el meu hobbie, però mai m'havien agradat de debò fins que vaig descobrir la dieta Keto. Després de llegir nombrosos llibres sobre com funciona el nostre cos i els beneficis d'una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats, vaig decidir provar-ho. Mai m'he mirat enrere. L'estil de vida Keto ràpidament es va convertir en la meva passió i vaig començar a experimentar amb noves receptes i plans de menjars. Va ser llavors quan vaig decidir compartir el meu coneixement amb el món i vaig crear Leet Diet, un lloc web ple de receptes delicioses compatibles amb el Keto i consells útils per a qualsevol persona que vulgui adoptar un estil de vida saludable.
