Dieta de l'embaràs: desmentim els mites, destaquem els fets
L'alimentació durant l'embaràs és un aspecte clau per tenir cura de la salut de la futura mare i del seu nadó. A l'article, esvaïm mites i presentem fets sobre una alimentació adequada durant l'embaràs.
Una dona embarassada hauria de menjar per a dues persones?
Diuen que una dona embarassada hauria de menjar per a dues persones, però això és un mite. Tot i que hi ha una major necessitat de nutrients, això no vol dir doblar les calories. El més important és mantenir una alimentació saludable amb una ingesta moderada de calories.
El paper del peix i el marisc en la dieta de la dona embarassada
Evitar el peix i el marisc durant l'embaràs és un altre mite. Són una font rica d'àcids grassos saludables (omega-3) i proteïnes. Tanmateix, vés amb compte amb els peixos amb un alt contingut de mercuri i potencials contaminants.
Efecte de la dieta en els hàbits alimentaris dels nens
Una dieta ben equilibrada durant l'embaràs afecta les preferències gustatives del nen més tard. Evitar menjars molt processats contribueix al desenvolupament d'hàbits alimentaris més saludables en la descendència.
El risc de fumar cigarrets i beure alcohol durant l'embaràs
Fumar cigarrets i beure alcohol durant l'embaràs tenen un impacte negatiu en el desenvolupament del nadó. Hauríeu d'evitar aquestes substàncies nocives pel bé del vostre petit.
Dieta vegetariana i embaràs
El vegetarianisme no és inadequat per a les dones embarassades sempre que la dieta sigui equilibrada i aporti tots els nutrients necessaris.
La importància de l'àcid fòlic i la suplementació durant l'embaràs
L'àcid fòlic té un paper clau en el bon desenvolupament del nen. Per tant, val la pena pensar en complementar aquest ingredient, sobretot a l'inici de l'embaràs.
La cafeïna en la dieta de les dones embarassades
Les dones embarassades poden consumir cafeïna, però amb moderació. Es recomana limitar el seu consum a 200 mg al dia.
Ús de càtering dietètic
El càtering dietètic pot ser útil per mantenir una alimentació saludable durant l'embaràs, sempre que ofereixi àpats equilibrats i adaptats a les necessitats de la dona embarassada.
Resum
Una alimentació saludable durant l'embaràs és fonamental per a la salut de la mare i del nadó. Val la pena recordar els fets i evitar ser enganyat pels mites. La consulta amb un metge o nutricionista l'ajudarà a mantenir un estil de vida saludable durant aquest període excepcional.
Bibliografia:
Sobre mi
I breu història sobre LEET DIET
Com a coreògraf i gimnasta aeri, sempre havia tingut interès per mantenir un estil de vida saludable. Les dietes havien estat el meu hobbie, però mai m'havien agradat de debò fins que vaig descobrir la dieta Keto. Després de llegir nombrosos llibres sobre com funciona el nostre cos i els beneficis d'una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats, vaig decidir provar-ho. Mai m'he mirat enrere. L'estil de vida Keto ràpidament es va convertir en la meva passió i vaig començar a experimentar amb noves receptes i plans de menjars. Va ser llavors quan vaig decidir compartir el meu coneixement amb el món i vaig crear Leet Diet, un lloc web ple de receptes delicioses compatibles amb el Keto i consells útils per a qualsevol persona que vulgui adoptar un estil de vida saludable.
