L'art de pesar-te: controla el teu pes amb prudència!
Controlar el teu pes és una part important per tenir cura de la teva salut i benestar. En aquest article, aprendràs a pesar-te amb prudència, tenint en compte diversos aspectes com ara la freqüència de pesatge, l'hora del dia i l'equip adequat.
Amb quina freqüència hauríeu de comprovar el vostre pes?
Es recomana pesar-se un cop per setmana, preferiblement el mateix dia ia la mateixa hora. Això us ajudarà a evitar les fluctuacions diàries de pes que poden ser confuses i estressants.
El millor moment del dia per controlar el teu pes
Pesar-se al matí, després de despertar-se i utilitzar el vàter, però abans d'esmorzar, dóna els resultats més fiables. Aleshores el nostre cos és el més lleuger, i el resultat no es veu distorsionat pels menjars o líquids consumits.
Tenint en compte el cicle menstrual de les dones a l'hora de pesar-se
Les dones han de recordar que el pes pot variar durant el cicle menstrual. Per obtenir resultats fiables, val la pena pesar-se després del final de la menstruació.
Escollir la plataforma de pesatge adequada
Poseu-vos en una superfície ferma i plana mentre us peseu. Eviteu catifes o catifes suaus que puguin distorsionar el resultat.
T'has de pesar amb roba o sense? Consells per mesurar correctament el pes
El millor és pesar-se sense roba o amb roba lleugera. La roba pot afegir quilos de més introduint errors de mesura.
Escollir l'equip de pesatge adequat
Invertiu en una bàscula d'alta qualitat, preferiblement electrònica, que proporcioni mesures precises i repetibles. Eviteu les bàscules mecàniques barates que poden ser menys precises.
Un ritme saludable de pèrdua de pes: com no excedir-ho?
La pèrdua de pes saludable és d'uns 0,5-1 kg per setmana. La pèrdua de pes més ràpida pot provocar un debilitament del cos i l'efecte jo-jo.
El pes no sempre reflecteix la salut, altres indicadors valuosos
Tot i que el pes és un indicador important, val la pena recordar altres aspectes de la salut, com ara el nivell de greix corporal, múscul o condició física. Les mesures de les circumferències corporals, com ara la cintura, els malucs o les cuixes, així com les proves de condició física poden ser útils.
Resum i recomanacions
Controlar el pes és una part important d'un estil de vida saludable, però no ho hauríeu de forçar. Recordeu un enfocament moderat, pesatges regulars però inusuals, equipament adequat i tenint en compte les característiques individuals del cos. Tenir cura d'una alimentació saludable i activitat física, i el pes s'estabilitzarà al nivell adequat.
Bibliografia:
Sobre mi
I breu història sobre LEET DIET
Com a coreògraf i gimnasta aeri, sempre havia tingut interès per mantenir un estil de vida saludable. Les dietes havien estat el meu hobbie, però mai m'havien agradat de debò fins que vaig descobrir la dieta Keto. Després de llegir nombrosos llibres sobre com funciona el nostre cos i els beneficis d'una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats, vaig decidir provar-ho. Mai m'he mirat enrere. L'estil de vida Keto ràpidament es va convertir en la meva passió i vaig començar a experimentar amb noves receptes i plans de menjars. Va ser llavors quan vaig decidir compartir el meu coneixement amb el món i vaig crear Leet Diet, un lloc web ple de receptes delicioses compatibles amb el Keto i consells útils per a qualsevol persona que vulgui adoptar un estil de vida saludable.
