Per què importa la quantitat d'aigua que bevem?
L'aigua és essencial per al bon funcionament del nostre cos. Cada cèl·lula, teixit i òrgan del nostre cos necessita aigua per funcionar correctament. L'aigua ajuda a eliminar els residus mitjançant l'orina, la suor i els moviments intestinals, mantenir la temperatura corporal normal, lubricar i amortir les articulacions i protegir els teixits delicats. La deficiència d'aigua pot conduir a la deshidratació, que fins i tot en la seva forma lleu pot minvar la nostra energia i provocar fatiga.
Quanta aigua hem de beure?
La quantitat d'aigua que hem de beure cada dia depèn de molts factors, com ara la nostra salut, el nivell d'activitat física i on vivim. No hi ha una fórmula única que s'adapti a tothom. Algunes investigacions suggereixen que els adults sans que viuen en climes temperats haurien de consumir unes 15,5 tasses (3,7 litres) de líquids al dia per als homes i unes 11,5 tasses (2,7 litres) de líquids al dia per a les dones. Aquestes recomanacions inclouen líquids d'aigua, altres begudes i aliments. Al voltant del 20% de la ingesta diària de líquids prové generalment dels aliments i la resta prové de les begudes.
Hem de beure vuit gots d'aigua al dia?
Potser heu sentit el consell que hauríeu de beure vuit gots d'aigua al dia. Això és fàcil de recordar i un objectiu raonable. La majoria de les persones sanes poden mantenir-se hidratades bevent aigua i altres líquids sempre que tinguin set. Per a algunes persones, menys de vuit gots al dia poden ser suficients, però d'altres poden necessitar més. Probablement la vostra ingesta de líquids sigui suficient si poques vegades tens set i la teva orina és incolora o groc pàl·lid.
Es pot beure massa aigua?
Recordeu que beure massa aigua rarament és un problema per als adults sans i ben nodrits. De vegades, els atletes poden beure massa aigua per evitar la deshidratació durant l'exercici prolongat o intens. Quan beu massa aigua, els vostres ronyons no poden desfer-se de l'excés d'aigua. El contingut de sodi a la sang es dilueix. Aquesta és una condició anomenada hiponatremia i pot posar en perill la vida.
Bibliografia:
- Clínica Mayo. 'Quanta aigua has de beure cada dia?'
Sobre mi
I breu història sobre LEET DIET
Com a coreògraf i gimnasta aeri, sempre havia tingut interès per mantenir un estil de vida saludable. Les dietes havien estat el meu hobbie, però mai m'havien agradat de debò fins que vaig descobrir la dieta Keto. Després de llegir nombrosos llibres sobre com funciona el nostre cos i els beneficis d'una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats, vaig decidir provar-ho. Mai m'he mirat enrere. L'estil de vida Keto ràpidament es va convertir en la meva passió i vaig començar a experimentar amb noves receptes i plans de menjars. Va ser llavors quan vaig decidir compartir el meu coneixement amb el món i vaig crear Leet Diet, un lloc web ple de receptes delicioses compatibles amb el Keto i consells útils per a qualsevol persona que vulgui adoptar un estil de vida saludable.
