Keto hummus recept

Keto humus je zdrava i ukusna alternativa tradicionalnom humusu, koji se savršeno uklapa u ketogenu dijetu. U ovom receptu, avokado i tahini su puni zdravih masti koje tijelu obezbjeđuju esencijalne nutrijente. Dodatak limuna, bijelog luka i aromatičnih začina daje humusu prepoznatljiv okus koji će oduševiti svako nepce. Možete ga poslužiti kao ukusan umak sa svježim povrćem ili hrskavim čipsom od povrća ili ga koristiti kao dodatak salatama. Ovo je jednostavan i brz recept za ukusni keto humus koji će zadovoljiti vaše nepce i pomoći vam da održite prave proporcije makronutrijenata u ketogenoj dijeti.

Keto hummus recept
Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve
Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.
Application preview

Sastojci:

  • 1 veliki avokado
  • 1/4 šolje tahinija (pasta od susama)
  • 2 kašike limunovog soka
  • 2 čena belog luka, sitno iseckana
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 1/2 kašičice soli
  • 1/4 kašičice mlevenog kima
  • 1/4 kašičice mlevenog korijandera
  • Po želji: prstohvat kajenskih ili čili papričica

Instrukcije:

  1. Pripremite avokado tako što ćete ga oguliti, izvaditi košticu i narezati na manje komade.
  2. Stavite komadiće avokada u zdjelu blendera ili procesora hrane.
  3. Dodajte tahini, limunov sok, nasjeckani bijeli luk, maslinovo ulje, sol, kim, korijander i po želji kajenske ili čili papričice.
  4. Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatka. Ako je konzistencija pregusta, dodajte malo vode ili maslinovog ulja.
  5. Provjerite i prilagodite ukus po želji, dodajući još soli ili limunovog soka ako je potrebno.
  6. Prebacite humus u zdjelu i ukrasite s malo maslinovog ulja i sjeckanim peršunom ili drugim začinskim biljem po želji.
  7. Keto humus je spreman za posluživanje! Možete ga poslužiti kao umak uz svježe povrće, hrskavi čips od povrća ili kao dodatak salatama.
  8. Ovaj recept za keto humus bogat je zdravim mastima iz avokada i tahinija, a ima malo ugljikohidrata. Prijatno!

Sažetak

Keto humus je zdrava i ukusna alternativa tradicionalnom humusu, koji se savršeno uklapa u ketogenu dijetu. U ovom receptu, avokado i tahini su puni zdravih masti koje tijelu obezbjeđuju esencijalne nutrijente. Dodatak limuna, bijelog luka i aromatičnih začina daje humusu prepoznatljiv okus koji će oduševiti svako nepce. Možete ga poslužiti kao ukusan umak sa svježim povrćem ili hrskavim čipsom od povrća ili ga koristiti kao dodatak salatama. Ovo je jednostavan i brz recept za ukusni keto humus koji će zadovoljiti vaše nepce i pomoći vam da održite prave proporcije makronutrijenata u ketogenoj dijeti.

Vrijeme pripreme: 15 min

Vrijeme kuhanja: 0 min

Makrohranjivi sastojci na 100 grama

Kalorije: 178 kcal

Ugljikohidrati: 18.1 g

Proteini: 4.9 g

Masti: 9.5 g

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve
Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.
Application preview

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.

Picture of me as ballerina and aerial artist