Защо количеството вода, което пием, има значение?
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Всяка клетка, тъкан и орган в нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата помага за елиминиране на отпадъци чрез урина, пот и движения на червата, поддържа нормална телесна температура, смазва и омекотява ставите и предпазва деликатните тъкани. Дефицитът на вода може да доведе до дехидратация, която дори в лека форма може да изтощи енергията ни и да причини умора.
Колко вода трябва да пием?
Количеството вода, което трябва да пием всеки ден, зависи от много фактори, като нашето здраве, ниво на физическа активност и къде живеем. Няма универсална формула, която да пасва на всички. Някои изследвания показват, че здравите възрастни, живеещи в умерен климат, трябва да консумират около 15,5 чаши (3,7 литра) течности на ден за мъжете и около 11,5 чаши (2,7 литра) течности на ден за жените. Тези препоръки включват течности от вода, други напитки и храна. Около 20% от дневния прием на течности обикновено идва от храна, а останалата част идва от напитки.
Трябва ли да пием осем чаши вода на ден?
Може би сте чували съвета, че трябва да пиете осем чаши вода на ден. Това е лесно за запомняне и е разумна цел. Повечето здрави хора могат да останат хидратирани, като пият вода и други течности, когато почувстват жажда. За някои хора по-малко от осем чаши на ден може да са достатъчни, но други може да се нуждаят от повече. Вашият прием на течности вероятно е достатъчен, ако рядко изпитвате жажда и урината ви е безцветна или бледожълта.
Можете ли да пиете твърде много вода?
Не забравяйте, че пиенето на твърде много вода рядко е проблем за здрави, добре хранени възрастни. Спортистите понякога могат да пият твърде много вода, за да предотвратят дехидратация по време на продължителни или интензивни упражнения. Когато пиете твърде много вода, бъбреците ви не могат да се отърват от излишната вода. Съдържанието на натрий в кръвта Ви се разрежда. Това е състояние, наречено хипонатриемия и може да бъде животозастрашаващо.
Библиография:
- Клиника Майо. „Колко вода трябва да пиете всеки ден?“
За мен
И кратка история за LEET DIET
Като хореограф и въздушен гимнаст, винаги съм била заинтересована от поддържането на здравословен начин на живот. Диетите бяха хоби за мен, но никога наистина не се наслаждавах на тях, докато не открих кето диетата. След като прочетох множество книги за това как работи нашето тяло и ползите от диета, богата на мазнини и ниска на въглехидрати, реших да я опитам. Никога не съжалявах. Кето начинът на живот бързо стана моята страст и започнах да експериментирам с нови рецепти и меню планове. Това е когато реших да споделя знанията си със света и създадох Leet Diet, уебсайт пълен с вкусни рецепти, подходящи за кето диета, и полезни съвети за всеки, който търси да приеме здравословен начин на живот.
