Мастацтва ўзважвання: кантралюйце сваю вагу з розумам!
Кантроль вагі - важная частка клопату пра сваё здароўе і самаадчуванне. У гэтым артыкуле вы даведаецеся, як разумна ўзважвацца з улікам розных аспектаў, такіх як частата ўзважвання, час сутак і правільнае абсталяванне.
Як часта трэба правяраць сваю вагу?
Ўзважвацца рэкамендуецца раз на тыдзень, пажадана ў адзін і той жа дзень і ў адзін і той жа час. Гэта дапаможа вам пазбегнуць штодзённых ваганняў вагі, якія могуць збянтэжыць і выклікаць стрэс.
Лепшы час сутак для кантролю вагі
Найбольш надзейныя вынікі дае ўзважванне раніцай, пасля абуджэння і наведвання туалета, але перад сняданкам. Тады наш арганізм найбольш лёгкі, і вынік не скажаецца з'едзенымі стравамі і вадкасцямі.
Улік менструальнага цыклу ў жанчын пры ўзважванні
Жанчынам варта памятаць, што вага можа вагацца на працягу менструальнага цыклу. Для атрымання дакладных вынікаў варта ўзважвацца пасля заканчэння менструацыі.
Выбар правільнай платформы для ўзважвання
Устаньце на цвёрдую роўную паверхню падчас узважвання. Пазбягайце мяккіх дываноў або кілімкоў, якія могуць сказіць вынік.
Вы павінны ўзважвацца з адзеннем або без? Парады для правільнага вымярэння вагі
Лепш за ўсё ўзважвацца без адзення або ў лёгкай вопратцы. Адзенне можа дадаць лішнія кілаграмы, уносячы памылкі вымярэнняў.
Выбар правільнага вагавага абсталявання
Інвестуйце ў высакаякасныя вагі, пажадана электронныя, якія забяспечваюць дакладныя і паўторныя вымярэнні. Пазбягайце танных механічных вагаў, якія могуць быць менш дакладнымі.
Здаровая хуткасць пахудання - як не перабраць?
Здаровая страта вагі складае каля 0,5-1 кг у тыдзень. Больш хуткая страта вагі можа прывесці да паслаблення арганізма і эфекту йо-йо.
Вага не заўсёды адлюстроўвае здароўе - іншыя каштоўныя паказчыкі
Нягледзячы на тое, што вага з'яўляецца важным паказчыкам, варта памятаць і аб іншых аспектах здароўя, такіх як узровень тлушчу ў арганізме, мышцы або фізічны стан. Вымярэнне акружнасці цела, напрыклад, таліі, сцёгнаў або сцёгнаў, а таксама фітнес-тэсты могуць быць карыснымі.
Рэзюмэ і рэкамендацыі
Кантроль вагі - важная частка здаровага ладу жыцця, але не трэба прымушаць. Памятаеце аб умераным падыходзе, рэгулярных, але незвычайных ўзважваннях, адпаведнай экіпіроўцы і ўліку індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Займіцеся здаровым харчаваннем і фізічнай актыўнасцю, і вага стабілізуецца на належным узроўні.
Бібліяграфія:
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
