Эфект ё-йо - што гэта такое і як яго пазбегнуць?
Эфект йо-йо - гэта з'ява, з якой сутыкаюцца многія людзі, якія спрабуюць схуднець. Гэта вынік няправільнага падыходу да пахуданню, які прыводзіць да хуткага аднаўленню страчанага вагі. У гэтым артыкуле мы абмяркуем, што такое эфект йо-йо, якія яго прычыны, уплыў на здароўе і як яго пазбегнуць, выкарыстоўваючы здаровыя метады пахудання.
Што такое эфект ё-йо?
Эфект йо-йо - гэта з'ява, якое заключаецца ў хуткім вяртанні да зыходнай масы цела пасля заканчэння дыеты для пахудання. Чалавек, які худнее на неадэкватнай дыеце, пасля яе заканчэння зноў пачынае набіраць вагу. Як правіла, гэты эфект узнікае пры рэзкіх дыетах, якія абяцаюць хуткія вынікі, але не з'яўляюцца ўстойлівымі або здаровымі.
Эфект ё-йо - як гэта выглядае і як яго распазнаць?
Характэрнымі сімптомамі эфекту йо-йо з'яўляюцца хуткія ваганні масы цела і пачуццё пастаяннага голаду пасля заканчэння дыеты. Чалавек можа адчуць эфект йо-йо, калі пасля заканчэння дыеты ён вяртаецца да ранейшых звычак харчавання, што прыводзіць да хуткага аднаўленню страчаных кілаграмаў. У выніку цыкл страты вагі, павелічэння вагі і зноў страты вагі, які становіцца расчараваннем і дэматывацыяй.
Якія прычыны эфекту ё-йо?
Самая галоўная прычына эфекту йо-йо - няправільныя дыеты, якія прыводзяць да занадта хуткага і рэзкага зніжэння калорый. Арганізм рэагуе на такія сітуацыі запаволеннем абмену рэчываў і ўзмацненнем пачуцця голаду, што прыводзіць да рэцыдываў набору вагі. Іншыя фактары, якія могуць паўплываць на эфект ё-йо, ўключаюць недахоп фізічнай актыўнасці, стрэс і генетыку.
Эфект йо-йо - ўздзеянне на здароўе
Фізічныя наступствы эфекту йо-йо ўключаюць павышаны рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябету 2 тыпу і гарманальных парушэнняў. Акрамя таго, хуткія і хуткія змены масы цела напружваюць суставы і мышцы. У сваю чаргу, псіхалагічныя наступствы эфекту йо-йо ўключаюць зніжэнне самаацэнкі, расчараванне, пачуццё няўдачы і развіццё харчовых расстройстваў.
Наступствы эфекту йо-йо
Доўгатэрміновыя наступствы эфекту йо-йо для здароўя могуць быць сур'ёзнымі, уключаючы павышаны рызыка хранічных захворванняў і пагаршэнне агульнага стану арганізма. Уздзеянне на якасць жыцця таксама негатыўнае, так як чалавек, які адчувае эфект йо-йо, можа адмовіцца ад далейшых спроб схуднець і можа адчуваць сорам і віну за няўдачы.
Як спыніць эфект йо-йо?
Змена харчовых звычак мае вырашальнае значэнне для спынення эфекту йо-йо. Замест рэзкіх дыет варта ўнесці пастаянныя і здаровыя змены ў спосаб харчавання, якія дапамогуць вам падтрымліваць сваю вагу на патрэбным узроўні. Важная і псіхалагічная падтрымка, якая дапамагае справіцца з эмоцыямі, звязанымі з пахуданнем, і зразумець прычыны свайго нездаровага стаўлення да ежы.
Пахуданне без эфекту йо-йо - практычныя парады
Каб пазбегнуць эфекту йо-йо, прытрымлівайцеся наступных парад:
Як пазбегнуць эфекту йо-йо
Каб схуднець без эфекту йо-йо, варта:
Рэзюмэ
Эфект йо-йо - непрыемная з'ява, якое ўзнікае ў выніку няправільнага падыходу да пахуданню. Каб пазбегнуць гэтага, варта выкарыстоўваць здаровыя метады пахудання, такія як збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя нагрузкі і доўгатэрміновае планаванне. Памятайце, што здаровы лад жыцця і ўмераная хуткасць страты вагі з'яўляюцца ключом да працяглага поспеху ў страце вагі, падтрыманні здаровага вагі і добрага фізічнага і псіхічнага здароўя.
Бібліяграфія:
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
