Рэцэпт кето хлеба
Калі вы сядзіце на кетогенной дыеце і сумуеце па водары свежага хлеба, у нас ёсць ідэальнае рашэнне для вас. Гэты рэцэпт кето-хлеба прапануе смачную і здаровую альтэрнатыву традыцыйнаму хлебу, які задаволіць вашу цягу, не сапсуючы ваш рацыён. Ён прапануе унікальнае спалучэнне інгрэдыентаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, такіх як міндальная мука і насенне лёну, якія гарантуюць нізкае ўтрыманне вугляводаў. З гэтым хлебам вы можаце атрымліваць асалоду ад густу, тэкстуры і паху традыцыйнага хлеба, не ахвяруючы перавагамі кето-дыеты. Гэты здаровы рэцэпт - свята для вашага густу, адначасова падтрымліваючы ваш лад жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гатовы атрымаць асалоду ад кавалачкам смачнага хатняга хлеба, які не парушае вашы правілы кето? Паспрабуйце гэты рэцэпт кето-хлеба і ўбачыце, што смачную альтэрнатыву традыцыйнаму хлебу можна вельмі лёгка прыгатаваць.
Інгрэдыенты:
- 6 яек
- 1/2 шклянкі арахісавага алею без дабавак (без цукру)
- 2 сталовыя лыжкі какосавага алею
- 2 сталовыя лыжкі яблычнага воцату
- 1 1/2 шклянкі міндальнай мукі
- 1/4 шклянкі ільнянога насення
- 1/4 шклянкі гарбузовых семак
- 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
- 1/2 чайнай лыжкі солі
Інструкцыі:
- Разагрэйце духоўку да 180 градусаў і падрыхтуйце форму для запякання, засланую паперай для выпечкі або змазаную сметанковым алеем.
- У вялікую міску пакладзеце яйкі, арахісавае масла, какосавае масла і яблычны воцат. Старанна змяшайце, каб атрымалася аднастайная маса.
- У міску з яечнай сумессю дадайце міндальную муку, насенне лёну, гарбузовыя семечкі, разрыхляльнік і соль. Змяшайце ўсе інгрэдыенты да адукацыі аднастайнай масы.
- Выліце цеста ў падрыхтаваную форму і акуратна разраўнуйце яго.
- Выпякайце хлеб у разагрэтай духоўцы каля 45-50 хвілін. Пераканайцеся, што хлеб добра прасмажаны і ўнутраная тэмпература дасягнула каля 90 градусаў Цэльсія.
- Дастаньце хлеб з духоўкі і дайце яму астыць некалькі хвілін. Затым дастаньце яго з формы і перакладзеце на краты да поўнага астывання.
- Ваш кето-хлеб гатовы да падачы! Вы можаце захоўваць яго ў герметычным кантэйнеры ў халадзільніку на працягу некалькіх дзён. Вы можаце разагрэць яго перад ежай або выкарыстоўваць у якасці асновы для бутэрбродаў або тостаў на кетогенной дыеце.
Рэзюмэ
Гэты рэцэпт кето-хлеба - гэта смачная і здаровая альтэрнатыва традыцыйнаму хлебу, ідэальна падыходзіць для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. У ім выкарыстоўваюцца інгрэдыенты з нізкім утрыманнем вугляводаў, такія як міндальная мука і насенне лёну, для стварэння хлеба з нізкім утрыманнем вугляводаў. Хлеб зроблены з камбінацыі яек, арахісавага алею, какосавага алею і яблычнага воцату, што надае яму права тэкстура і вільготнасць. Даданне гарбузовых семак надае лёгкасць і храбусценне, а міндальная мука - аснову з насычаным арэхавым водарам. Гатаванне хлеба простае. Усе інгрэдыенты старанна змешваем і выпякаем цеста ў форме да залацістага колеру і добра прапякае хлеб. Дастаўшы з духоўкі, дайце яму трохі астыць, затым перакладзеце на краты для поўнага астывання. Гатовы кето-хлеб можна разагрэць перад ужываннем або выкарыстоўваць у якасці асновы для карысных бутэрбродаў або тостаў. Гэта смачная і сытная альтэрнатыва традыцыйнаму хлебу, якая дазваляе вам атрымліваць асалоду ад хлебам нават падчас кетогенной дыеты.
Час падрыхтоўкі: 30 min
Час гатавання: 40 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 118 kcal
Вугляводы: 22 g
Бялкавіны: 4 g
Жыры: 1.5 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
