Рэцэпт кето-хумуса

Keto Hummus - гэта карысная і смачная альтэрнатыва традыцыйнаму хумусу, якая ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. У гэтым рэцэпце авакада і тахіні поўныя карысных тлушчаў, якія забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Даданне цытрыны, часныку і духмяных спецый надае хумусу своеасаблівы густ, які парадуе любога густу. Вы можаце падаць яго ў якасці смачнага соусу са свежай гароднінай або хрумсткай агародніннай чыпсамі або выкарыстоўваць у якасці дадатку да салат. Гэта просты і хуткі рэцэпт смачнага кето-хумуса, які задаволіць ваш густ і дапаможа вам падтрымліваць правільныя прапорцыі макраэлементаў у кетогенной дыеце.

Рэцэпт кето-хумуса
Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Інгрэдыенты:

  • 1 вялікі авакада
  • 1/4 шклянкі тахіні (кунжутная паста)
  • 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
  • 2 зубчыка часныку, дробна нарэзаных
  • 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
  • 1/2 чайнай лыжкі солі
  • 1/4 чайнай лыжкі молатага кмена
  • 1/4 чайнай лыжкі молатага каляндры
  • Дадаткова: дробка кайенского або перцу чылі

Інструкцыі:

  1. Падрыхтуйце авакада, ачысціўшы яго ад лупіны, выдаліўшы костачку і нарэзаўшы на больш дробныя кавалачкі.
  2. Пакладзеце кавалачкі авакада ў чару блендера або кухоннага камбайна.
  3. Дадайце тахіні, цытрынавы сок, здробнены часнык, аліўкавы алей, соль, кмен, каляндра і па жаданні перац кайенского або чылі.
  4. Змяшайце ўсе інгрэдыенты да аднастайнасці. Калі кансістэнцыя занадта густая, дадайце трохі вады ці аліўкавага алею.
  5. Праверце і адрэгулюйце густ на свой густ, дадаўшы пры неабходнасці больш солі або цытрынавага соку.
  6. Перакладзеце хумус ў міску і ўпрыгожце невялікай колькасцю аліўкавага алею і здробненай пятрушкі або іншай зеляніны на ваш выбар.
  7. Кето-хумус гатовы да падачы! Вы можаце падаваць яго як соус са свежай гароднінай, хрумсткімі агародніннымі чыпсамі або як дадатак да салат.
  8. Гэты рэцэпт кето-хумуса багаты карыснымі тлушчамі з авакада і тахіні і мае мала вугляводаў. Смачна есці!

Рэзюмэ

Keto Hummus - гэта карысная і смачная альтэрнатыва традыцыйнаму хумусу, якая ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. У гэтым рэцэпце авакада і тахіні поўныя карысных тлушчаў, якія забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Даданне цытрыны, часныку і духмяных спецый надае хумусу своеасаблівы густ, які парадуе любога густу. Вы можаце падаць яго ў якасці смачнага соусу са свежай гароднінай або хрумсткай агародніннай чыпсамі або выкарыстоўваць у якасці дадатку да салат. Гэта просты і хуткі рэцэпт смачнага кето-хумуса, які задаволіць ваш густ і дапаможа вам падтрымліваць правільныя прапорцыі макраэлементаў у кетогенной дыеце.

Час падрыхтоўкі: 15 min

Час гатавання: 0 min

Макранутрыенты на 100 грам

Калорыі: 178 kcal

Вугляводы: 18.1 g

Бялкавіны: 4.9 g

Жыры: 9.5 g

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер

Picture of me as ballerina and aerial artist