وصفة الحمص كيتو

كيتو حمص هو بديل صحي ولذيذ للحمص التقليدي ، والذي يتناسب تمامًا مع النظام الغذائي الكيتون. في هذه الوصفة ، الأفوكادو والطحينة مليئة بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. إضافة الليمون والثوم والتوابل العطرية تعطي الحمص طعمًا مميزًا يسعد كل الأذواق. يمكنك تقديمها كغمسة لذيذة مع الخضار الطازجة أو رقائق الخضار المقرمشة ، أو استخدامها كإضافة للسلطات. هذه وصفة بسيطة وسريعة لتحضير حمص كيتو لذيذ يرضي ذوقك ويساعدك في الحفاظ على النسب الصحيحة من المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي الكيتون.

وصفة الحمص كيتو
نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك
تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.
Application preview

مكونات:

  • 1 حبة أفوكادو كبيرة
  • 1/4 كوب طحينة (طحينة)
  • 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
  • 2 فص ثوم مفروم ناعم
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • اختياري: رشة من الفلفل الحار أو الفلفل الحار

تعليمات:

  1. تحضير الأفوكادو عن طريق تقشيره وإزالة التجويف وتقطيعه إلى قطع أصغر.
  2. ضعي قطع الأفوكادو في وعاء الخلاط أو معالج الطعام.
  3. أضف الطحينة وعصير الليمون والثوم المفروم وزيت الزيتون والملح والكمون والكزبرة وخيار الفلفل الحار أو الفلفل الحار.
  4. مزيج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. إذا كان القوام كثيفًا جدًا ، أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون.
  5. تحقق من الطعم واضبطه حسب تفضيلاتك ، أضف المزيد من الملح أو عصير الليمون إذا لزم الأمر.
  6. انقلي الحمص إلى وعاء وزينيه بالقليل من زيت الزيتون والبقدونس المفروم أو أي أعشاب أخرى من اختيارك.
  7. حمص كيتو جاهز للخدمة! يمكنك تقديمه كغموس مع الخضار الطازجة ورقائق الخضار المقرمشة أو كإضافة للسلطات.
  8. وصفة حمص الكيتو هذه غنية بالدهون الصحية من الأفوكادو والطحينة ، بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. أتمنى لك وجبة شهية!

ملخص

كيتو حمص هو بديل صحي ولذيذ للحمص التقليدي ، والذي يتناسب تمامًا مع النظام الغذائي الكيتون. في هذه الوصفة ، الأفوكادو والطحينة مليئة بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية. إضافة الليمون والثوم والتوابل العطرية تعطي الحمص طعمًا مميزًا يسعد كل الأذواق. يمكنك تقديمها كغمسة لذيذة مع الخضار الطازجة أو رقائق الخضار المقرمشة ، أو استخدامها كإضافة للسلطات. هذه وصفة بسيطة وسريعة لتحضير حمص كيتو لذيذ يرضي ذوقك ويساعدك في الحفاظ على النسب الصحيحة من المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي الكيتون.

وقت التحضير: 15 min

وقت الطهي: 0 min

العناصر الغذائية الرئيسية على 100 جرام

السعرات الحرارية: 178 kcal

الكربوهيدرات: 18.1 g

البروتين: 4.9 g

الدهون: 9.5 g

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك
تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.
Application preview

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.

Picture of me as ballerina and aerial artist