Чому кількість води, яку ми п'ємо, має значення?
Вода є необхідною для належного функціонування нашого організму. Кожна клітина, тканина й орган в нашому тілі потребує води для належного функціонування. Вода допомагає виводити відходи через сечу, піт та кишкові рухи, підтримує нормальну температуру тіла, змащує й амортизує суглоби, а також захищає ніжні тканини. Відволікання, навіть у м'якій формі, може призвести до зниження енергії й спричинити втому.
Скільки води ми повинні пити?
Кількість води, яку ми повинні пити щодня, залежить від різних факторів, таких як наш стан здоров'я, рівень фізичної активності та місце проживання. Не існує одноразової формули, яка б підходила всім. Деякі дослідження вказують на те, що здорові дорослі особи, які живуть у помірному кліматі, повинні споживати близько 15,5 склянок (3,7 літра) рідини на день для чоловіків і близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини на день для жінок. Ці рекомендації включають рідину з води, інших напоїв та їжі. Приблизно 20% щоденного прийому рідини зазвичай поступається через їжу, а решта - через напої.
Чи слід пити вісім склянок води на день?
Можливо, ви чули пораду пити вісім склянок води на день. Це легко запам'ятати і є розумною метою. Більшість здорових осіб може забезпечити достатнє зволоження, питаючи воду та інші рідини, коли вони відчувають спрагу. Для деяких людей менше ніж вісім склянок на день може бути достатньо, тоді як іншим може знадобитися більше. Ваш прийом рідини, ймовірно, є достатнім, якщо ви рідко відчуваєте спрагу й ваша сеча безбарвна або світло-жовта.
Чи можна пити забагато води?
Майте на увазі, що надмірне вживання води рідко становить проблему для здорових, добре харчованих дорослих осіб. Спортсмени іноді можуть пити забагато води, щоб запобігти втраті рідини під час тривалих або інтенсивних тренувань. Коли ви п'єте забагато води, ваші нирки не можуть видалити надлишок води. Вміст натрію в крові стає розведеним. Цей стан називається гіпонатріємія і може бути загрозливим для життя.
Bibliography:
- Mayo Clinic. 'How much water should you drink each day?'
Про мене
Коротка історія про LEET DIET
Як хореограф та аеробний гімнаст, я завжди був зацікавлений у збереженні здорового способу життя. Дієти були моїм хобі, але я ніколи по-справжньому не насолоджувався ними, доки не відкрив дієту Кето. Після читання безлічі книг про те, як працюють наші тіла та переваги дії високожирної, низьковуглеводної дієти, я вирішив спробувати. Я ніколи не звертав назад. Стиль життя Кето швидко став моєю страстю, і я почав експериментувати з новими рецептами та планами харчування. Тоді я вирішив поділитися своїми знаннями зі світом та створив Leet Diet, веб-сайт, на якому є смачні рецепти, дружні до Кето, та корисні поради для всіх, хто бажає прийняти здоровий спосіб життя.
