Základom je obmedzenie sacharidov, čo vedie telo do stavu ketozy. V tomto stave telo efektívnejšie spaľuje tuky, čo podporuje redukciu hmotnosti a stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
Ako začať s ketogénnou diétou: Prvé kroky
Porozumenie ketoze
Začiatok zahŕňa učenie sa o ketoze, procese, pri ktorom telo spaľuje tuky namiesto sacharidov.
Plánovanie jedál
Jedálny lístok by mal obsahovať veľa tukov a málo sacharidov. Zamerajte sa na mäso, ryby, vajcia, zeleninu s nízkym obsahom sacharidov a zdravé tuky.
Zoznam nákupov
Plánujte nákupy, vrátane zdravých tukov, bielkovín a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov.
Začiatok
Začnite s diétou postupným eliminovaním sacharidov a zvyšovaním konzumácie tukov.
Personalizovaný plán keto diéty: Ideálne prispôsobený pre vás
Vaše ciele, náš plán:
Zadajte svoje zdravotné ciele a preferencie v stravovaní. Vytvoríme pre vás ideálny plán keto diéty.
Personalizácia je kľúčom:
Prispôsobíme makronutrienty a produkty vašemu životnému štýlu a potrebám.
Podpora na každom kroku:
Dostanete sprievodcu, ako začať, zoznam nákupov a recepty, aby bola keto diéta jednoduchšia a chutnejšia.
