Почему количество воды, которую мы пьем, имеет значение?
Вода необходима для правильного функционирования нашего организма. Каждая клетка, ткань и орган нашего тела нуждаются в воде для нормального функционирования. Вода помогает выводить отходы через мочу, пот и дефекацию, поддерживает нормальную температуру тела, смазывает и смягчает суставы, а также защищает нежные ткани. Дефицит воды может привести к обезвоживанию, которое даже в легкой форме может истощать нашу энергию и вызывать усталость.
Сколько воды мы должны пить?
Количество воды, которую мы должны пить каждый день, зависит от многих факторов, таких как наше здоровье, уровень физической активности и место жительства. Не существует универсальной формулы, подходящей для всех. Некоторые исследования показывают, что здоровые взрослые, живущие в умеренном климате, должны потреблять около 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин и около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин. Эти рекомендации включают жидкости из воды, других напитков и пищи. Около 20% ежедневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.
Должны ли мы пить восемь стаканов воды в день?
Возможно, вы слышали совет о том, что вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить и разумная цель. Большинство здоровых людей могут поддерживать гидратацию, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день, но другим может потребоваться больше. Ваше потребление жидкости, вероятно, достаточно, если вы редко испытываете жажду, а ваша моча бесцветная или бледно-желтая.
Можно ли пить слишком много воды?
Помните, что употребление слишком большого количества воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови становится разбавленным. Это состояние называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.
Библиография:
- Клиника Майо. «Сколько воды вы должны пить каждый день?»
Обо мне
И краткая история о Leet Diet
Как хореограф и аэробный гимнаст, меня всегда интересовало поддержание здорового образа жизни. Диеты были моим хобби, но я никогда не наслаждалась ими, пока не открыла для себя кето-диету. Прочитав множество книг о работе нашего организма и преимуществах высокожировой, низкоуглеводной диеты, я решила попробовать ее. И я не пожалела. Кето-образ жизни быстро стал моим увлечением, и я начала экспериментировать с новыми рецептами и планами питания. Именно тогда я решила поделиться своими знаниями с миром и создала Leet Diet - веб-сайт, полный вкусных рецептов, дружественных к кето, и полезных советов для всех, кто хочет принять здоровый образ жизни.
