Algengar spurningar

• Hvað greini ég fyrir?

  Þú greiðir fyrir aðgang að þínum einstaka, stjórnun mataræðis og innkaupalista. Allar uppskriftir innihalda leiðbeiningar um hvernig á að elda réttina, lista yfir hráefni og upplýsingar um næringarvirði þeirra.

• Hvað má ég drepa á ketó?

  Á ketóskri mataræði er best að drekka vatn sem er ríkt af steinefnum. Leyfilegt er einnig að drekka svartan kaffi og te áán sykurs, drykki af týpu „0“ og safi úr súrpickled grænmeti.

• Þarf ég að halda mig við hráefnislista í uppskriftum?

  Nei, þú getur notað afurðir í staðinn. Hins vegar mælum við með því að fylgja næringarefni þeirra - til að ná markmiðum þínum er gott að nota afurðir sem eru sem líkastar í næringarefnum.

• Hvernig get ég sættað?

  Erythritol eða xylitol eru góðir sætuefni.

• Hvernig les ég matseðilinn?

  Matseðillinn sýnir réttina sem þú átt að borða á daginn. Það fer eftir þér í hvaða röð, klukkan hvað og hversu mörg máltíðir þú borðar í einu. Til dæmis, ef þú vilt borða 2 máltíðir á dag, sameinaðu valdar réttirnar og borðaðu það sem ein máltíð.

• Get ég skipt út réttum?

  Ef þú ert ekki sátt(ur) við valda réttinn eða getur ekki undirbúið hann út af einhverjum ástæðum, þá getur þú notað „Skipta út uppskrift“ hnappinn.

• Hvaða kryddi get ég notað?

  Þú getur kryddað réttina eins og þú vilt. Krydd sem kemur fram í uppskriftum og er gott að hafa á eldhúsinu: pipar, salt (allt að 10 g á dag), frönsk jurtablanda, basilíka, laurbærblað, rosmarín, kanill, ingefær, karry, hvítlaukspúður, þurrkuð lauk, koriander, kóriander, sættur, heitur og reyktur pipar.

• Má ég drekka áfengi?

  Áfengi er ekki mælt með á ketóskri mataræði. Fólk sem er í ketósa upplifir takmörkuð þol gagnvart áfengi. Því er mest af áfengisdrykkjum eða drykkjum sem innihalda einfaldar sykurtegundir. Hins vegar er hægt að drekka táknrænt magn áfengis sem inniheldur engar kolvetni. Þar á meðal eru til dæmis vodka, tequila, viskí og brandy.

• Hverjar prófanir eiga ég að gera áður en ég byrja á mataræðinu?

  Meginprófanirnar sem eru gagnlegar eru blóðmynd, fasting blóðsykur, fitusýru, elektólítar og D-vítamín stig. Hins vegar, ef þú hefur einhverjar vafa um heilsufar þitt, þá skaltu ráðfæra þig við læknisfræðing.

• Fá ég aðgang að matseðlinum í alla tíð?

  Samkvæmt reglum er aðgangur að matseðlinum veittur aðeins í gildistíma áskriftarinnar. Það er vegna þess að matseðillinn er undirbúinn á grundvelli mælinga sem eru gefnar á upphafsdegi. Ef hann er notaður á öðrum tíma getur það verið óheilnæmt.

• Ég tapa ekki þyngd með matseðlinum - af hverju?

  Það geta verið mörg ástæður fyrir því af hverju þú tapar ekki þyngd, svo það er erfitt að veita viss svör. Gakktu úr skugga um að þú sért að fylgja matseðlinum - jafnvel óskuldugt svindl getur haft áhrif á niðurstöður. Það felst til dæmis í sætum drykkjum eins og dósadrykkjumsóðavatni. Ef þú notar mikið af afurðum sem gætu komið í staðinn fyrir hluta af matseðlinum, mælum við með því að leggja meiri áherslu á næringargildi þeirra. Ef þú ert viss um að ekkert af því á við, hugsaðu um að ráðfæra þig við læknisfræðing - þú getur haft heilsufarsleg vandamál sem þú varst ekki meðvitað(ur) um.

• Ég fékk ekki matseðilinn minn. Hvað á ég að gera?

  Ef þú hefur ekki fengið matseðilinn þinn innan 24 klukkustunda, þá skaltu hafa samband við okkur á leetdiet.com@gmail.com.