अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- मैं क्या भुगतान कर रहा हूं?
आप अपने डिजिटल व्यक्तिगत केटोजेनिक व्यंजनों और एक खरीदारी सूची तक पहुंच के लिए भुगतान करते हैं। सभी व्यंजनों में खाना पकाने के निर्देश, सामग्री की सूची औरनियमों में दिए गए उपयोगितान पर खाद्य के उपयोगितान की जानकारी शामिल है।
- केटो पर मैं क्या पी सकता हूं?
केटोजेनिक आहार पर, अधिकतम मिनरल से युक्त पानी पीना सबसे अच्छा है। अनुमति दी गई है: काले कॉफ़ी और चीनी के बिना चाय, टाइप "0" के पेय और आचारित सब्जियों के रस।
- क्या मुझे रेसिपी की सामग्री के अनुसार चलना चाहिए?
नहीं, आप प्रतिस्थापन का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, हम आपको उनके पोषण मानों पर ध्यान देने को प्रोत्साहित करते हैं - अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, संभवतः उत्पादों का उपयोग करने के लिए मानों के साथ सामग्री का उपयोग करने की कोशिश करें।
- मिठाई कैसे मीठाई करें?
इरिथ्रिटॉल या ज़ाईलिटॉल सबसे अच्छे काम करेंगे।
- आहार मेनू को कैसे पढ़ें?
मेनू में वह व्यंजन दिखाए जाते हैं जिन्हें आपको दिन भर में खाना होता है। इस पर निर्भर करता है कि आप किस क्रम में, किस समय और कितने भोजन एक साथ खाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन में 2 भोजन खाना चाहते हैं, तो चयनित व्यंजनों को मिश्रित करें और इसे एक भोजन के लिए खाएं।
- क्या मैं भोजन को प्रतिस्थापित कर सकता हूं?
यदि आप प्रस्तावित भोजन से संतुष्ट नहीं हैं या किसी कारण से आप इसे तैयार नहीं कर सकते हैं, तो "व्यंजन की स्थानांतरण" बटन का उपयोग करें।
- मैं कौन से मसाले का उपयोग कर सकता हूं?
आप व्यंजनों को अपनी पसंद के अनुसार स्वादिष्ट बना सकते हैं। रेसिपी में जो मसाले दिखाए जाते हैं, वे हैं: काली मिर्च, नमक (रोज़ 10 ग्राम तक), प्रोवेंकल हर्ब्स, बेसिल, तेज पत्ता, रोज़मेरी, दालचीनी, अदरक, करी पत्ती, ग्रैन्यूलेटेड लहसुन, सूखे प्याज, धनिया, मिर्च, मीठा, तेज़, और धुएँ वाली मिर्च।
- क्या मैं शराब पी सकता हूं?
केटोजेनिक आहार के दौरान शराब की सिफारिश नहीं कीहै। केटोसिस पर रहने वाले लोगों को शराब की तोलरेंस में काफी कमी महसूस होती है। इसके अलावा, अधिकांश शराब या पेय पदार्थ में साधारण कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। हालांकि, आपको कार्बोहाइड्रेट्स नहीं होने वाली कुछ शराब पी सकते हैं। इसमें वोडका, टेकीला, व्हिस्की और ब्रांडी शामिल हैं।
- आहार शुरू करने से पहले कौन से टेस्ट करें?
मूल टेस्ट जिन्हें करने में महत्वपूर्ण होता हैं, उनमें मॉर्फोलॉजी, भूख की ग्लूकोज़, लिपिड प्रोफ़ाइल, इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन डी स्तर शामिल हैं। हालांकि, यदि आपके स्वास्थ्य स्थिति के बारे में कोई संदेह है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करना अवश्य करें।
- क्या मैं हमेशा आहार तक पहुंच सकता हूं?
नियमानुसार, आहार तक पहुंच केवल सदस्यता की अवधि के लिए ही प्रदान की जाती है। यह इसलिए है क्योंकि आहार शुरू होने के दिन की माप के आधार पर तैयार किया जाता है। यदि इसे दूसरे समय में उपयोग किया जाए, तो यह अस्वास्थ्यकर हो सकता है।
- मैं योजना पर वजन नहीं घटा रहा हूँ - क्यों?
आपके वजन घटाने में कई कारण हो सकते हैं, इसलिए एक निर्धारित उत्तर देना मुश्किल है। सुनिश्चित करें कि आप योजना का पालन कर रहे हैं - कभी-कभी चीजों में भ्रष्टाचार करना भी परिणामों पर प्रभाव डाल सकता है। इसमें सोडा जैसे मिठे पेय शामिल होते हैं। यदि आप बहुत सारे प्रतिस्थापन का उपयोग करते हैं - उनकी पोषण मूल्यों पर बेहतर ध्यान दें। आपको लग सकता है कि वे समान हैं, लेकिन जब तक आप जांच नहीं करते हैं, तब तक आपको निश्चित नहीं होगा। यदि आप पूरी तरह से यकीन रखते हैं कि ऊपर दिए गए में से कोई भी लागू नहीं होता है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करने की सोचें - शायद आपके पास कुछ स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं हो सकती हैं जिनके बारे में आपको अवगत नहीं था।
- मैंने अपनी योजना24 घंटे के भीतर प्राप्त नहीं की है। मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आपको 24 घंटे के भीतर अपना आहार नहीं मिलता है, तो कृपया हमसे यहां letdiet.com@gmail.com पर संपर्क करें।