Osnova je omejitev ogljikovih hidratov, kar telo pripelje v stanje ketoze. V tem stanju telo učinkoviteje kurijo maščobe, kar spodbuja izgubo telesne teže in stabilizacijo ravni sladkorja v krvi.
Kako začeti s keto dieto: Prvi koraki
Razumevanje ketoze
Začetek vključuje učenje o ketozi, procesu, pri katerem telo kurijo maščobe namesto ogljikovih hidratov.
Načrtovanje obrokov
Jedilnik naj bo bogat s tlemi in revnimi z ogljikovimi hidrati. Osredotočite se na meso, ribe, jajca, zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zdrave maščobe.
Seznam nakupov
Načrtujte nakupe, vključno z zdravimi maščobami, beljakovinami in zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Začetek
Začnite z dieto, postopno zmanjšujte vnos ogljikovih hidratov in povečajte vnos maščob.
Personaliziran načrt keto diete: Idealno prilagojen vam
Vaši cilji, naš načrt:
Navedite svoje zdravstvene cilje in prehranske preference. Za vas bomo ustvarili idealen načrt keto diete.
Personalizacija je ključ:
Prilagodili bomo makrohranila in izdelke vašemu načinu življenja in potrebam.
Podpora na vsakem koraku:
Prejeli boste vodnik, kako začeti, seznam nakupov in recepte, da bo keto dieta lažja in okusnejša.