Pamatā ir ogļhidrātu ierobežošana, kas organismu nosaka ketozes stāvoklī. Šajā stāvoklī ķermenis efektīvāk sadedzina taukus, kas veicina svara zudumu un cukura līmeņa asinīs stabilizēšanos.
Kā sākt keto diētu: Pirmie soļi
Ketozes saprašana
Sākums ir iepazīšanās ar ketozes procesu, kurā organisms sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus.
Ēdienkārtojums
Ēdiens jābūt bagāts ar taukiem un nabadzīgs ar ogļhidrātiem. Koncentrējieties uz gaļu, zivīm, olām, zemu ogļhidrātu dārzeņiem un veselīgiem taukiem.
Iepirkumu saraksts
Plānojiet iepirkumus, iekļaujot veselīgus taukus, olbaltumvielas un zemu ogļhidrātu dārzeņus.
Sākums
Sāciet diētu pakāpeniski samazinot ogļhidrātu uzņemšanu un palielinot tauku patēriņu.
Pielāgots keto diētas plāns: Ideāli piemērots tev
Tavi mērķi, mūsu plāns:
Norādiet savus veselības mērķus un uztura preference. Mēs izveidosim tev ideālu keto diētas plānu.
Pielāgošana ir atslēga:
Mēs pielāgosim makroelementus un produktus, lai tie atbilstu tava dzīvesveida un vajadzībām.
Atbalsts katrā solī:
Tu saņemsi rokasgrāmatu, kā sākt, iepirkumu sarakstu un receptes, lai keto diēta būtu vienkāršāka un garšīgāka.
