Seni Bertahan Hidup Diet: Kiat Praktis
Siapa pun yang pernah mencoba mengikuti diet tahu betapa sulitnya itu. Tampaknya semua orang di sekitar kita sedang makan makanan enak yang berada di luar jangkauan kita. Tapi tidak harus seperti itu. Ada strategi yang dapat membantu Anda bertahan dengan diet dan mencapai tujuan kesehatan Anda.
Memahami 'mengapa' Anda
Langkah pertama untuk mengikuti diet adalah memahami mengapa Anda ingin melakukannya. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda? Apakah Anda ingin merasa lebih baik setiap hari? 'Mengapa' Anda adalah motivasi Anda, dan pemahaman yang dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Menetapkan tujuan yang realistis
Salah satu aspek terpenting dari mengikuti diet adalah menetapkan tujuan yang realistis. Jika tujuan Anda adalah menurunkan 20 kg dalam sebulan, Anda mungkin akan kecewa. Tetapi jika tujuan Anda adalah menurunkan 1-2 pon seminggu, itu lebih realistis dan dapat dicapai.
Pentingnya diet seimbang
Diet bukan berarti menghilangkan makanan. Padahal, kunci untuk mengikuti diet adalah mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung beragam nutrisi. Ini berarti makan buah dan sayuran dalam porsi penuh, protein, lemak sehat, dan karbohidrat. Diet seimbang memastikan bahwa tubuh kita menerima semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu mencegah kebosanan dan frustasi yang dapat berujung pada pilihan ngemil dan makanan yang tidak sehat.
Peran aktivitas fisik
Olahraga teratur adalah bagian penting dari diet apa pun. Mereka membantu Anda membakar kalori, membuat Anda merasa lebih baik, dan bahkan dapat membantu memuaskan nafsu makan Anda. Anda tidak harus langsung memulai dengan latihan intensif - jalan kaki singkat pun bisa bermanfaat. Penting untuk menemukan bentuk aktivitas fisik yang Anda nikmati karena ini adalah kunci untuk mempertahankan rencana olahraga teratur. Itu bisa apa saja mulai dari bersepeda hingga berenang hingga yoga. Penting untuk diingat bahwa setiap gerakan penting!
Dukungan sosial
Dukungan dari keluarga dan teman bisa sangat berharga saat kita mencoba untuk tetap berdiet. Mereka dapat memberikan motivasi ketika Anda merasa putus asa dan membantu Anda tetap di jalur. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini! Ini bisa berarti berbagi tujuan Anda dengan orang lain sehingga mereka dapat mendukung Anda, atau bahkan mencari rekan latihan atau kelompok pendukung. Dukungan sosial juga dapat membantu Anda mengatasi tekanan sosial untuk makan dan membantu Anda mempertahankan kebiasaan makan yang sehat.
Berurusan dengan penurunan motivasi
Akan ada saatnya motivasi Anda akan turun. Itu normal. Kuncinya adalah belajar bagaimana menghadapi momen-momen ini. Ini mungkin berarti menemukan resep baru untuk membuat diet lebih menarik, atau menemukan bentuk aktivitas fisik baru yang membuat olahraga lebih menyenangkan. Itu juga bisa berarti mengingatkan diri Anda tentang 'mengapa' dan seberapa jauh Anda telah datang. Ingatlah bahwa setiap orang mengalami hari yang buruk dan itu adalah bagian dari proses. Penting untuk tidak membiarkan momen-momen ini mematahkan semangat Anda untuk terus mengejar tujuan Anda. Sebaliknya, perlakukan mereka sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh.
Ringkasan
Berpegang teguh pada diet bisa jadi sulit, tetapi dengan alat dan strategi yang tepat, itu mungkin. Ingat, kuncinya adalah memahami 'mengapa' Anda, menetapkan tujuan yang realistis, makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menggunakan dukungan sosial, dan menghadapi penurunan motivasi. Dengan strategi ini, Anda siap bertahan dengan diet dan mencapai tujuan kesehatan Anda.
Bibliografi:
- 'Efek mediasi pilihan makanan terhadap hubungan antara kualitas hidup terkait kesehatan remaja dan aktivitas fisik, penggunaan media sosial dan pantangan alkohol' - Davison, Jenny; Bunting, Brendan; Stewart-Knox, Barbara.
- 'Pola Makan Nabati Menurunkan Tekanan Darah: Tinjauan Sistematis dari Bukti Terbaru' - Tomé-Carneiro, João; Visiol, Francesco.
- 'Kualitas diet dan indikator antropometri pasien yang menjalani operasi bariatrik: studi pengobatan obesitas Teheran prospektif' - Hosseini-Esfahani, Firoozeh; Kazemi-Aliakbar, Mona; koohakpoor, Glareh; Barzin, Maryam; Khalaj, Alireza; Valizadeh, Majid; Mirmiran, Parvin.
- 'Hubungan gaya hidup sehat gabungan dengan risiko subtipe kanker payudara pascamenopause dalam Studi Kohort Belanda' - van den Brandt, Piet A.
Tentang saya
Dan cerita singkat tentang LEET DIET
Sebagai koreografer dan seniman gimnastik udara, saya selalu tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet-diet telah menjadi hobi saya, tetapi saya tidak benar-benar menikmatinya sampai saya menemukan diet Keto. Setelah membaca banyak buku tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan manfaat diet tinggi lemak rendah karbohidrat, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah menoleh ke belakang. Gaya hidup Keto dengan cepat menjadi passion saya, dan saya mulai bereksperimen dengan resep dan rencana makan baru. Itulah saat saya memutuskan untuk membagikan pengetahuan saya dengan dunia dan membuat Leet Diet, sebuah situs web yang penuh dengan resep Keto yang lezat dan tips berguna bagi siapa pun yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat.
