SIRT Diet (Adele)
Diet SIRT, juga dikenal sebagai diet Adele, mendapatkan popularitas berkat penyanyi yang mencapai hasil spektakuler. Ini menyajikan konsep nutrisi yang berbeda berdasarkan aktivasi protein sirtuin. Tetapi apakah ini seefektif kelihatannya?
Pembagian dan tahapan diet SIRT
Pencipta diet SIRT, Aidan Goggins dan Glen Matten, membaginya menjadi dua tahap yang masing-masing terdiri dari dua tahap. Tahap pertama berlangsung seminggu dan bertujuan untuk membuat tubuh dalam keadaan pembakaran lemak. Tahap kedua, berlangsung selama tiga minggu, ditujukan untuk mempertahankan efek dan mengurangi berat badan lebih lanjut.
Bagaimana cara kerja diet SIRT?
Diet SIRT didasarkan pada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa polifenol tumbuhan dapat mengaktifkan protein Sir (sirtuins), yang memainkan peran kunci dalam metabolisme energi dan manajemen berat badan. Sirtuin adalah protein enzim yang terlibat dalam pengaturan proses metabolisme, seperti lipolisis atau oksidasi lemak. Mereka mempengaruhi pengurangan peradangan, perlindungan DNA dan proses penuaan sel. Penggunaan diet kaya produk sirtuin dirancang untuk merangsang enzim ini, yang secara teoritis dapat mengarah pada pengendalian berat badan yang lebih baik, metabolisme yang lebih cepat, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
Beban kalori dan kebutuhan tubuh individu
Dalam diet SIRT, penting untuk menyesuaikan kandungan kalori makanan dengan kebutuhan tubuh masing-masing, dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik. Ini memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan energi yang sehat dan menghindari kekurangan nutrisi. Untuk menentukan kebutuhan kalori Anda dengan benar, Anda dapat menggunakan berbagai kalkulator online atau berkonsultasi dengan ahli gizi. Menyesuaikan kandungan kalori makanan dengan kebutuhan tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon, berfungsinya organ dalam dengan baik, dan menjaga kapasitas regeneratif tubuh.
Produk sirtuin dan menu harian
Meskipun diet SIRT tampaknya didasarkan pada dasar ilmiah yang kuat, harus diingat bahwa itu dikembangkan relatif baru dan ada kekurangan penelitian yang mengkonfirmasi keefektifan dan keamanannya bagi kesehatan. Jika Anda ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Penting juga untuk diperhatikan bahwa diet SIRT mungkin tidak cocok untuk semua orang. Orang yang berjuang dengan penyakit kronis, gangguan metabolisme, atau masalah pencernaan harus menangani masalah penggunaan diet SIRT dengan sangat hati-hati. Dalam kasus seperti itu, mungkin perlu untuk memodifikasi diet, menyesuaikannya dengan kebutuhan individu atau sepenuhnya menolaknya demi solusi nutrisi lain yang lebih cocok untuk orang tertentu.
Contoh menu diet sirtfood
Dasar dari diet SIRT adalah smoothie hijau, kaya akan mineral dan vitamin. Contoh koktail semacam itu adalah koktail SIRT, yang mengandung bayam, kangkung, seledri, teh hijau, peterseli, lemon, dan apel. Hidangan lezat lainnya adalah salmon yang diasinkan di atas quinoa, dengan tomat kering dan sayuran panggang.
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet SIRT
Penting untuk menghindari makanan olahan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan zat kimia tambahan selama diet SIRT. Anda juga harus membatasi konsumsi makanan cepat saji, permen, daging berlemak, dan sosis.
Keamanan diet SIRT untuk kesehatan
Diet SIRT, meskipun didasarkan pada penemuan ilmiah yang menarik, belum memiliki penelitian yang cukup untuk memastikan keefektifan dan keamanannya bagi kesehatan. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet. Penting juga untuk diingat bahwa diet SIRT mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau intoleransi makanan tertentu. Dalam kasus seperti itu, ada baiknya mempertimbangkan pendekatan diet yang lebih individual, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Penurunan berat badan dan defisit kalori
Faktor kunci yang menyebabkan penurunan berat badan adalah defisit kalori, yaitu situasi di mana kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh kita untuk kebutuhan energi saat ini. Diet SIRT dapat membantu menjaga keseimbangan energi dengan memperkenalkan produk sehat rendah kalori yang kaya akan sirtuin, tetapi defisit kalorilah yang akan menjadi alasan utama keberhasilan penurunan berat badan. Oleh karena itu perlu diingat bahwa diet SIRT, seperti yang lainnya, hanya akan efektif jika mengarah pada defisit kalori.
Analisis kritis terhadap asumsi diet SIRT
Beberapa ilmuwan dan ahli gizi mempertanyakan asumsi diet SIRT yang efektivitasnya terutama disebabkan oleh pengaruh protein sirtuin. Mereka mengklaim bahwa pola makan yang seimbang, sehat, dan keseimbangan energi yang tepat lebih penting daripada mendasarkan pola makan hanya pada produk yang kaya akan sirtuin. Faktanya, efektivitas diet SIRT mungkin disebabkan oleh pengenalan produk yang lebih sehat, rendah kalori, dan berserat tinggi ke dalam menu harian, yang secara alami mengarah pada defisit kalori dan penurunan berat badan. Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan apakah diet SIRT benar-benar memengaruhi tubuh dengan cara yang unik, atau apakah itu hanyalah salah satu dari banyak pendekatan makan sehat yang mengarah pada penurunan berat badan melalui defisit kalori.
Ringkasan
- Goggins, A., & Matten, G. (2016). Diet Sirtfood. Layang-layang Kuning.
- Hubbard, B.P., Sinclair, D.A. (2014). Aktivator SIRT1 molekul kecil untuk pengobatan penuaan dan penyakit terkait usia. Tren Ilmu Farmakologi, 35(3), 146-154.
Tentang saya
Dan cerita singkat tentang LEET DIET
Sebagai koreografer dan seniman gimnastik udara, saya selalu tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet-diet telah menjadi hobi saya, tetapi saya tidak benar-benar menikmatinya sampai saya menemukan diet Keto. Setelah membaca banyak buku tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan manfaat diet tinggi lemak rendah karbohidrat, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah menoleh ke belakang. Gaya hidup Keto dengan cepat menjadi passion saya, dan saya mulai bereksperimen dengan resep dan rencana makan baru. Itulah saat saya memutuskan untuk membagikan pengetahuan saya dengan dunia dan membuat Leet Diet, sebuah situs web yang penuh dengan resep Keto yang lezat dan tips berguna bagi siapa pun yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat.
