Alkohol dan pelangsingan: apakah mungkin minum alkohol sambil mengurangi?
Pintu masuk
Alkohol selama penurunan berat badan: apa yang perlu diketahui? Banyak orang bertanya-tanya apakah boleh minum alkohol sambil mencoba menurunkan berat badan. Pada artikel ini, kita akan melihat berbagai aspek dampak alkohol pada proses penurunan berat badan untuk membantu Anda membuat keputusan.
Alkohol sebagai sumber kalori kosong
Alkohol = kalori kosong. Artinya, konsumsi alkohol memberi tubuh kalori yang tidak memiliki nilai gizi. Ini memengaruhi keseimbangan energi, yang dapat mempersulit penurunan berat badan, terutama jika Anda memasukkan kalori dari makanan ringan yang menyertai konsumsi alkohol.
Kaitan antara alkohol dan kanker
Alkohol dan kanker - apakah itu berkontribusi pada perkembangan kanker? Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker esofagus, dan kanker hati. Mengurangi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko ini.
Alkohol dalam diet: bisakah Anda minum secukupnya?
Semuanya untuk manusia, mis. alkohol dalam diet. Dalam jumlah sedang, konsumsi alkohol tidak harus sepenuhnya merusak proses penurunan berat badan, tetapi perlu diingat tentang pengaruhnya terhadap nafsu makan dan metabolisme. Kuncinya adalah moderasi dan memilih minuman dengan kalori lebih rendah.
Alkohol sebagai faktor yang mempengaruhi nafsu makan
Alkohol merangsang nafsu makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan. Di bawah pengaruh alkohol, lebih mudah menjangkau makanan ringan yang tidak sehat dan berkalori tinggi, yang dapat mempersulit untuk menjaga pola makan.
Efek alkohol pada metabolisme
Alkohol memengaruhi metabolisme, memperlambat proses pembakaran lemak. Tubuh harus terlebih dahulu membakar kalori dari alkohol sebelum dapat menggunakan lemak yang tersimpan, yang dapat menunda pencapaian tujuan penurunan berat badan.
Bir dalam diet: apakah itu ide yang bagus?
Bisakah Anda minum bir saat diet? Karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi, bir bukanlah pilihan terbaik bagi orang yang sedang diet. Alkohol - seluruh kebenaran tentang "perut bir" - penumpukan lemak di sekitar perut sering dikaitkan dengan konsumsi bir secara teratur. Sebaiknya batasi konsumsinya atau ganti dengan minuman lain yang kurang kalori.
Anggur dan diet: apakah cocok?
Bisakah Anda minum anggur saat diet? Anggur, terutama merah, mengandung antioksidan yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan. Anggur bersoda seperti Prosecco juga relatif rendah kalori. Namun perlu diingat tentang moderasi, karena konsumsi wine yang berlebihan juga akan mempengaruhi keseimbangan kalori.
Paradoks Pecandu Alkohol: Mengapa Mereka Kurus?
Mengapa pecandu alkohol kurus? Meski bukan aturan, beberapa pecandu alkohol kekurangan berat badan. Ini mungkin akibat dari mengabaikan makanan demi alkohol, gangguan metabolisme, atau penyakit yang muncul bersamaan dengan penyalahgunaan alkohol. Namun, ini bukanlah fenomena yang sehat.
Alkohol dalam diet: minuman apa yang harus dipilih?
Alkohol tanpa karbohidrat - jenis alkohol apa dalam diet? Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi alkohol sambil menurunkan berat badan, ada baiknya memilih minuman yang lebih rendah kalori dan karbohidrat. Contohnya termasuk anggur kering, sampanye brutal, atau alkohol yang lebih kuat seperti vodka, dikonsumsi dengan minuman rendah kalori dan bebas gula.
Minum alkohol dan menurunkan berat badan: mengapa Anda harus membatasi konsumsi Anda?
Mengapa Anda tidak boleh minum alkohol saat diet? Membatasi konsumsi alkohol dapat membawa banyak manfaat kesehatan, baik selama penurunan berat badan maupun dalam jangka panjang. Alkohol memengaruhi nafsu makan, metabolisme, dan mengandung kalori kosong, yang dapat mempersulit pencapaian tujuan penurunan berat badan Anda.
Ringkasan
Rekomendasi mengenai alkohol selama pengurangan terutama moderasi dan memilih minuman yang kurang kalori. Perlu juga diingat tentang aspek kesehatan dari pembatasan konsumsi alkohol. Arah penelitian lebih lanjut dan perubahan kebiasaan harus fokus pada pemeliharaan gaya hidup sehat jangka panjang, dengan mempertimbangkan pilihan sadar mengenai konsumsi alkohol.
Bibliografi:
- Yeomans, M.R. (2010). Alkohol, nafsu makan, dan keseimbangan energi: apakah asupan alkohol merupakan faktor risiko obesitas? Fisiologi & Perilaku, 100(1), 82-89.
- Dana Penelitian Kanker Dunia/Institut Penelitian Kanker Amerika (2018). Diet, Nutrisi, Aktivitas Fisik, dan Kanker: Perspektif Global. Laporan Pakar Proyek Pembaruan Berkelanjutan. Diambil dari https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P.M. (2005). Apakah konsumsi alkohol merupakan faktor risiko kenaikan berat badan dan obesitas? Tinjauan Kritis dalam Ilmu Laboratorium Klinis, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Ceko, A. (2018). Alkohol dan obesitas. Kemajuan dalam Kebersihan dan Kedokteran Eksperimental, 72, 914-924.
- Breslow, R.A., & Smothers, B.A. (2005). Pola minum dan indeks massa tubuh pada bukan perokok: National Health Interview Survey, 1997-2001. Jurnal Epidemiologi Amerika, 161(4), 368-376.
Tentang saya
Dan cerita singkat tentang LEET DIET
Sebagai koreografer dan seniman gimnastik udara, saya selalu tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet-diet telah menjadi hobi saya, tetapi saya tidak benar-benar menikmatinya sampai saya menemukan diet Keto. Setelah membaca banyak buku tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan manfaat diet tinggi lemak rendah karbohidrat, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah menoleh ke belakang. Gaya hidup Keto dengan cepat menjadi passion saya, dan saya mulai bereksperimen dengan resep dan rencana makan baru. Itulah saat saya memutuskan untuk membagikan pengetahuan saya dengan dunia dan membuat Leet Diet, sebuah situs web yang penuh dengan resep Keto yang lezat dan tips berguna bagi siapa pun yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat.
