Mengapa jumlah air yang kita minum penting?
Air sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Air membantu menghilangkan limbah melalui urin, keringat, dan buang air besar, menjaga suhu tubuh normal, melumasi dan melindungi sendi, dan melindungi jaringan halus. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang bahkan dalam bentuknya yang ringan dapat menyedot energi kita dan menyebabkan kelelahan.
Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?
Jumlah air yang harus kita minum setiap hari bergantung pada banyak faktor, seperti kesehatan kita, tingkat aktivitas fisik, dan tempat tinggal kita. Tidak ada formula satu ukuran untuk semua yang cocok untuk semua orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa sehat yang tinggal di daerah beriklim sedang harus mengonsumsi sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan per hari untuk pria dan sekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan per hari untuk wanita. Rekomendasi ini termasuk cairan dari air, minuman lain, dan makanan. Sekitar 20% asupan cairan harian Anda biasanya berasal dari makanan dan sisanya berasal dari minuman.
Haruskah kita minum delapan gelas air sehari?
Anda mungkin pernah mendengar nasihat bahwa Anda harus minum delapan gelas air sehari. Ini mudah diingat dan tujuan yang masuk akal. Kebanyakan orang sehat dapat tetap terhidrasi dengan meminum air dan cairan lain kapan pun mereka merasa haus. Bagi sebagian orang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup, tetapi yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak. Asupan cairan Anda mungkin cukup jika Anda jarang merasa haus dan urine Anda tidak berwarna atau kuning pucat.
Bisakah Anda Minum Terlalu Banyak Air?
Ingatlah bahwa minum terlalu banyak air jarang menjadi masalah bagi orang dewasa yang sehat dan bergizi baik. Atlet terkadang minum terlalu banyak air untuk mencegah dehidrasi selama latihan yang berkepanjangan atau intens. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda tidak dapat membuang kelebihan air. Kandungan natrium dalam darah Anda menjadi encer. Ini adalah kondisi yang disebut hiponatremia dan dapat mengancam nyawa.
Bibliografi:
- Klinik Mayo. 'Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?'
Tentang saya
Dan cerita singkat tentang LEET DIET
Sebagai koreografer dan seniman gimnastik udara, saya selalu tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat. Diet-diet telah menjadi hobi saya, tetapi saya tidak benar-benar menikmatinya sampai saya menemukan diet Keto. Setelah membaca banyak buku tentang bagaimana tubuh kita bekerja dan manfaat diet tinggi lemak rendah karbohidrat, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya tidak pernah menoleh ke belakang. Gaya hidup Keto dengan cepat menjadi passion saya, dan saya mulai bereksperimen dengan resep dan rencana makan baru. Itulah saat saya memutuskan untuk membagikan pengetahuan saya dengan dunia dan membuat Leet Diet, sebuah situs web yang penuh dengan resep Keto yang lezat dan tips berguna bagi siapa pun yang ingin mengadopsi gaya hidup sehat.
