Основата е ограничаването на въглехидратите, което кара организма да влезе в състояние на кетоза. В това състояние тялото изгаря мазнините по-ефективно, което спомага за намаляването на телесното тегло и стабилизирането на нивата на кръвната захар.
Как да започнете кетогенна диета: Първи стъпки
Разбиране на кето
Началото е ученето за кетозата, процеса, при който тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати.
Планиране на храненията
Менюто трябва да бъде богато на мазнини и бедно на въглехидрати. Съсредоточете се върху месо, риба, яйца, нисковъглехидратни зеленчуци и здравословни мазнини.
Списък за пазаруване
Планирайте пазаруването си, включвайки здравословни мазнини, протеини и нисковъглехидратни зеленчуци.
Старт
Започнете диетата, постепенно намалявайки въглехидратите и увеличавайки приема на мазнини.
Персонализиран план за кето диета: Идеално съобразен с вас
Вашите цели, нашият план:
Споделете вашите здравни цели и хранителни предпочитания. Ще създадем за вас идеалния план за кето диета.
Персонализацията е ключът:
Ще адаптираме макроелементите и продуктите, за да отговарят на вашия начин на живот и нужди.
Подкрепа на всяка стъпка:
Ще получите ръководство как да започнете, списък за пазаруване и рецепти, за да стане кето диетата по-лесна и вкусна.
