الأساس هو تقليل الكربوهيدرات، مما يدفع الجسم إلى حالة الكيتوزية. في هذه الحالة، يحرق الجسم الدهون بكفاءة أكبر، مما يعزز فقدان الوزن واستقرار مستوى السكر في الدم.
كيفية بدء النظام الغذائي الكيتوني: الخطوات الأولى
فهم الكيتو
البداية تكون بتعلم عن الكيتوزية، عملية يحرق فيها الجسم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
تخطيط الوجبات
يجب أن تكون الحمية غنية بالدهون وفقيرة بالكربوهيدرات. ركز على اللحوم، الأسماك، البيض، الخضروات قليلة الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
قائمة التسوق
خطط لتسوقك ليشمل الدهون الصحية، البروتينات، والخضروات قليلة الكربوهيدرات.
البداية
ابدأ النظام الغذائي بالتقليل التدريجي للكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون.
خطة النظام الغذائي الكيتوني المخصصة: مصممة خصيصًا لك
أهدافك، خطتنا:
قدم أهدافك الصحية وتفضيلاتك الغذائية. سنقوم بإنشاء خطة نظام غذائي كيتو مثالية لك.
التخصيص هو المفتاح:
سنقوم بتخصيص المغذيات الكبيرة والمنتجات لتناسب أسلوب حياتك واحتياجاتك.
الدعم في كل خطوة:
سوف تتلقى دليلاً عن كيفية البدء، قائمة تسوق، ووصفات لجعل النظام الغذائي الكيتوني أبسط وألذ.
