Kapsalon – Jūsų naminis greitas maistas tiesiai iš Olandijos

Kapsalonas, skanus greitas maistas tiesiai iš Olandijos, yra puiki idėja naminei vakarienei. Šis receptas yra paprastas ir verta karts nuo karto pasigaminti nedidelę šventę iš bulvyčių, keptų su sūriu ir vištienos gabalėliais. Kapsalon – tai bulvyčių, sultingos mėsos, tirpstančio sūrio ir spalvingų salotų derinys, užpiltas tobulu česnakiniu padažu. Tai patiekalas, kurį galime paruošti namuose, naudodami turimus ingredientus ir paprastas gaminimo technologijas. „Kapsalon“ paruošimas nereikalauja specialių kulinarinių įgūdžių, o galutinis rezultatas tikrai patiks visiems šeimos nariams. Kapsalon – tai patiekalas, kurį galima pritaikyti pagal savo pageidavimus, pridedant mėgstamų ingredientų arba modifikuojant padažą. Šis patiekalas ne tik skanus, bet ir sotus bei kupinas maistinės vertės. Kapsalonas – puiki vakarienės idėja, kuri tikrai patiks ir suaugusiems, ir vaikams. Pasiruoškite kulinarinei kelionei į Olandiją ir atraskite Kapsalono skonį!

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 1 didelė vištienos krūtinėlė - maždaug 600 g (21,16 uncijos)
• 1 plokščias šaukštas prieskonių mišinio, pvz., shawarma kebabas
• 2 šaukštai aliejaus kepimui
• Maždaug 1 kg (35,27 uncijos) bulvyčių
• 100 g (3,5 uncijos) geltonojo sūrio arba mocarelos
• 100 g (3,5 uncijos) mažų pomidorų
• raudonojo svogūno gabalėlis - iki 40 g (1,41 uncijos)
• pusė šviežio gyvatės agurko - apie 120 g (4,23 uncijos)
• vidutinio marinuoto agurko
• 3 pilni šaukštai konservuotų kukurūzų
• gabalėlis ledo salotų arba pekino kopūsto - apie 80 g (2,82 uncijos)
• 3 arbatinius šaukštelius mėgstamo kečupo
• 2 šaukštai natūralaus jogurto
• 1 valgomasis šaukštas gero majonezo
• mažytė česnako skiltelė
• šaukštelis citrinos sulčių
• šaukštelis kapotų petražolių arba krapų

Instrukcijos:

1. Pirmiausia paruoškite mėsą marinavimui. Dvi vištienos filė (visą krūtinėlę) supjaustykite nedideliais gabalėliais vienam kąsniui.
2. Taip pat į dubenį su vištienos gabalėliais įdėkite plokščią šaukštą shoarma kebabo prieskonių mišinio ar kito mėgstamo giroskopo kebabo mišinio.
3. Taip pat supilkite du šaukštus aliejaus arba alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite, kad prieskoniai ir aliejus tolygiai pasidengtų mėsos gabaliukais.
4. Jei planuojate kuo greičiau patiekti kapsalonus, tiesiog atidėkite dubenį 30–60 minučių.
5. Jei turite kelias valandas, uždenkite dubenį ir kelioms valandoms (arba nakčiai) įdėkite į šaldytuvą, o valandai prieš kepdami mėsą išimkite.
6. Gražiai marinuotą mėsą tereikia apkepti keptuvėje.
7. Paruoškite didesnę keptuvę storu dugnu. Pradėkite kaitinti keptuvę ant vidutinės ugnies.
8. Visą mėsą sudėkite ant įkaitintos keptuvės. Kepkite juos iš viso apie 10 minučių, kol taps auksinės rudos spalvos, o vištienos gabalėliai bus visiškai balti.
9. Iškeptą mėsą sudėkite į dubenį.
10. Tuo pat metu paruoškite bulvytes. Jums reikia apie 900-1000 gramų gruzdintų arba keptų bulvyčių.
11. Tuo tarpu verta pasigaminti ir greitas salotas kapaslonams.
12. Pradėkite kaitinti orkaitę su viršutinės grilio parinktimi. Nustatykite maždaug 190-200 laipsnių.
13. Padėkite bulvytes pačiame indų apačioje.
14. Ant bulvyčių paskleiskite prieskoniuose apkeptus vištienos gabalėlius.
15. Ant mėsos sutarkuokite mėgstamą geltoną sūrį arba mocarelą (ne iš sūrymo).
16. Formas su bulvytėmis, vištiena ir sūriu dėkite į įkaitintą orkaitę.
17. Išimkite skardas iš orkaitės. Supilkite arbatinį šaukštelį mėgstamo kečupo.
18. Iš karto sudėkite anksčiau paruoštas daržovių salotas.
19. O prieš patiekiant kapsalonus užpilkite greitu česnakiniu padažu.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.