Keptas upėtakis folijoje

Keptas upėtakis folijoje yra klasikinis pasiūlymas puikiems, lengviems ir tuo pačiu labai skaniems pietums. Žuvies mėgėjai neabejotinai įvertins šį patiekalą, o tie, kurie tik pradeda savo pažintį su žuvimi, gali būti maloniai nustebinti. Upėtakis yra žuvis, garsėjanti savo švelniu skoniu, lengvai salstelėjusiomis natomis ir unikalia tekstūra. Keptas folijoje, jis įgauna papildomo sultingumo ir aromato, kurį suteikia priedai. Su aromatingais žolelėmis, česnaku ir citrinos rūgštimi, upėtakis įgyja skonio gylį, kuris daro jį tikru delikatesu. Mūsų kepto upėtakio folijoje recepte susitelksime į paprastumą ir autentiškumą, leisdami natūraliems ingredientams atskleisti geriausią. Šis patiekalas puikiai tinka romantiškai vakarienei, šeimos pietums ar draugų susitikimui. Jį galima patiekti tiek šiltą, tiek šaltą, be to, tai labai lengvai paruošiamas receptas, kurį įvertins kiekvienas, neturintis daug laiko gaminimui.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingredientai:

• 2 išvalyti upėtakiai (kiekvienas apie 300g)
• 1 citrina
• 4 šakelės šviežio krapo
• 4 šakelės šviežio čiobrelio
• 4 skiltelės česnako
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus (apie 30ml)
• druska ir šviežiai malti pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus.
2. Upėtakius išvalykite, nuplaukite ir nusausinkite.
3. Česnaką nulupkite ir smulkiai supjaustykite.
4. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais.
5. Ant aliuminio folijos gabalo padėkite kelis citrinos griežinėlius, krapų ir čiobrelių šakelę. Ant jų uždėkite upėtakį. Viduje upėtakio padėkite papildomus citrinos griežinėlius, česnaką ir žoleles.
6. Apšlakstykite žuvį alyvuogių aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais.
7. Apvyniokite foliją, suformuodami sandarias pakuotes.
8. Kepkite orkaitėje apie 20 minučių.
9. Patikrinkite, ar žuvis iškepusi - ji turėtų būti švelni ir lengvai atsiskirti nuo kaulų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.