Keto krevečių receptas
Keto krevetės yra greitas ir skanus būdas paruošti sveiką, mažai angliavandenių turintį patiekalą. Pagal šį receptą sultingos krevetės švelniai apkepamos keptuvėje su aromatingu česnaku, tada pagardinamos druska, pipirais ir rūkyta paprika, kurios suteikia joms savitą skonį. Šviežiai spaustų citrinų sulčių pridėjimas suteikia patiekalui šiek tiek rūgštumo ir gaivumo. Visa tai papildyta smulkintais krapais ar petražolėmis, kurios pabrėžia krevečių skonį. Šis patiekalas puikiai tinka kaip atskiras užkandis, priedas prie salotų arba kaip tortilijų ar salotų ingredientas. Keto krevečių paruošimas užtrunka vos kelias minutes, o rezultatas yra skanus, intensyvaus skonio ir tinkamos konsistencijos baltos krevetės.
Ingridientai:
- 500 g krevečių (geriausia žalių ir nuluptų)
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 2 skiltelės česnako (smulkintos)
- 1/2 arbatinio šaukštelio jūros druskos
- 1/2 arbatinio šaukštelio pipirų
- 1 arbatinis šaukštelis rūkytos paprikos
- 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų citrinos sulčių
- 2 šaukštai kapotų šviežių krapų arba petražolių (nebūtina)
Instrukcijos:
- Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų.
- Suberkite susmulkintą česnaką ir pakepinkite apie 1 minutę, kol pasidarys kvapnus ir švelniai paruduos.
- Sudėkite krevetes į keptuvę ir kepkite apie 3-4 minutes, kol parus ir gerai iškeps. Karts nuo karto pamaišykite krevetes, kad jos tolygiai apkeptų.
- Krevetes pagardinkite druska, pipirais ir rūkyta paprika. Švelniai išmaišykite, kad visos krevetės pasidengtų prieskoniais.
- Įpilkite citrinos sulčių ir gerai sumaišykite su krevetėmis. Pakepinkite dar minutę, kad susijungtų skoniai.
- Kai krevetės bus paruoštos, pabarstykite jas smulkintais krapais arba petražolėmis, kad gautumėte papildomo šviežumo.
- Krevetes perkelkite į lėkštę ir nedelsdami patiekite. Galite patiekti kaip atskirą patiekalą, kaip priedą prie salotų arba kaip keto tortilijų ar salotų įdarą.
- Šis keto krevečių receptas yra paprastas, sveikas ir mažai angliavandenių turintis. Galite pakoreguoti jį pagal savo skonį, pakeisdami prieskonius arba pridėdami kitų ingredientų, pavyzdžiui, raudonųjų pipirų, svogūnų ar alyvuogių. Skanaus!
Santrauka
Keto krevetės yra greitas ir skanus būdas paruošti sveiką, mažai angliavandenių turintį patiekalą. Pagal šį receptą sultingos krevetės švelniai apkepamos keptuvėje su aromatingu česnaku, tada pagardinamos druska, pipirais ir rūkyta paprika, kurios suteikia joms savitą skonį. Šviežiai spaustų citrinų sulčių pridėjimas suteikia patiekalui šiek tiek rūgštumo ir gaivumo. Visa tai papildyta smulkintais krapais ar petražolėmis, kurios pabrėžia krevečių skonį. Šis patiekalas puikiai tinka kaip atskiras užkandis, priedas prie salotų arba kaip tortilijų ar salotų ingredientas. Keto krevečių paruošimas užtrunka vos kelias minutes, o rezultatas yra skanus, intensyvaus skonio ir tinkamos konsistencijos baltos krevetės.
Paruošimo laikas:
Gaminimo laikas:
Makroelementai 100 grame
Kalorijos: 136 kcal
Angliavandeniai: 1.2 g
Baltymai: 27.6 g
Riebalai: 2.35 g
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
