Keto Tzatziki receptas

Keto Tzatziki yra mažai angliavandenių turintis graikiško jogurto ir agurkų padažas, puikiai tinkantis ketogeninės dietos besilaikantiems žmonėms. Tai gaivus ir aromatingas subtilios konsistencijos padažas, puikiai tinkantis prie mėsos patiekalų, kaip padažas prie daržovių ar kaip marinatas prie grilio patiekalų. Graikiškas jogurtas suteikia jam kreminį pagrindą, o švieži agurkai suteikia traškumo ir gaivumo. Kartu su česnaku, citrinos sultimis ir kapotomis mėtomis Tzatziki padažas įgauna nepakartojamą skonį ir aromatą. Tai lengvai paruošiamas receptas, kuris praturtins jūsų patiekalus graikiško skonio atspalviu, kartu laikantis ketogeninės dietos principų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 1 puodelis graikiško jogurto (riebaus)
• 1 vidutinio dydžio agurkas (šviežias)
• 2 skiltelės česnako (sutarkuotos)
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių
• 2 šaukštai šviežių mėtų (smulkintų)
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• Druska ir pipirai pagal skonį

Instrukcijos:

1. Paruoškite agurką nulupdami ir supjaustydami nedideliais gabalėliais. Jei agurkas didelis ir turi daug sėklų, prieš pjaustydami jas galite išimti.
2. Susmulkintus agurkus suberkite į sietelį ir įberkite druskos. Palikite juos kelioms minutėms, kad išsiskirtų sulčių perteklius. Tada išspauskite agurkus, kad pasišalintų kuo daugiau drėgmės.
3. Dubenyje sumaišykite graikišką jogurtą, tarkuotą česnaką, citrinos sultis, kapotas mėtas ir alyvuogių aliejų. Kruopščiai sumaišykite ingredientus.
4. Į dubenį su likusiais ingredientais sudėkite išspaustus agurkus. Švelniai maišykite, kol ingredientai susimaišys.
5. Tzatziki pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Jei reikia, taip pat galite įpilti daugiau citrinos sulčių arba mėtų.
6. Paruoštą tzatziki padažą dėkite į šaldytuvą maždaug 30 minučių, kad skoniai susimaišytų.
7. Praėjus šiam laikui, jūsų keto Tzatziki yra paruoštas patiekti! Galite naudoti kaip daržovių padažą, mėsos marinatą arba kaip priedą prie mėsos patiekalų.
8. Skanaus!

Santrauka:

Keto Tzatziki yra mažai angliavandenių turintis graikiško jogurto ir agurkų padažas, puikiai tinkantis ketogeninės dietos besilaikantiems žmonėms. Tai gaivus ir aromatingas subtilios konsistencijos padažas, puikiai tinkantis prie mėsos patiekalų, kaip padažas prie daržovių ar kaip marinatas prie grilio patiekalų. Graikiškas jogurtas suteikia jam kreminį pagrindą, o švieži agurkai suteikia traškumo ir gaivumo. Kartu su česnaku, citrinos sultimis ir kapotomis mėtomis Tzatziki padažas įgauna nepakartojamą skonį ir aromatą. Tai lengvai paruošiamas receptas, kuris praturtins jūsų patiekalus graikiško skonio atspalviu, kartu laikantis ketogeninės dietos principų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.