Paprastas keto vaflių receptas

Keto vaflių receptas yra greitas ir paprastas būdas paruošti skanius ir sveikus vaflius, puikiai tinkančius ketogeninės dietos arba ieškantiems mažai angliavandenių turinčių produktų. Vafliai gaminami iš migdolų miltų, kuriuose gausu sveikųjų riebalų ir baltymų, be glitimo. Pyragas yra subtilus ir traškus, o pridėjus vanilės ekstrakto suteikiamas malonus aromatas. Galite patiekti juos su mėgstamais keto priedais, pavyzdžiui, smulkintais riešutais, šviežiais vaisiais arba sirupu eritritolio pagrindu. Tai skanus ir sotus užkandis, nepažeidžiantis ketogeninės dietos principų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 4 kiaušiniai
• 1/2 puodelio migdolų miltų
• 2 šaukštai kokosų aliejaus (tirpinto)
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis druskos
• Neprivaloma: 1 arbatinis šaukštelis eritritolio (arba kito keto saldiklio)

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite vaflinę arba vaflinę pagal gamintojo instrukcijas.
2. Dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kepimo miltelius, druską ir pasirinktinai eritritolį (arba saldiklį).
3. Kiaušinių baltymus atskirkite nuo trynių.
4. Atskirame dubenyje iki standžių putų išplakti kiaušinių baltymus.
5. Į dubenį su sausais ingredientais supilkite kiaušinių trynius, kokosų aliejų ir vanilės ekstraktą. Viską kruopščiai išmaišykite.
6. Švelniai supilkite išplaktus baltymus į dubenį su likusiais ingredientais. Kruopščiai sumaišykite ingredientus, stengdamiesi per daug nesumaišyti, kad nesugadintumėte putų.
7. Kai vaflinė geležis įkaista, ant jos uždėkite dalį tešlos. Uždarykite vaflinę ir kepkite vaflius apie 3-5 minutes, kol jie taps auksiniai ir traškūs.
8. Kartokite šį procesą, kol sunaudosite visą tešlą.
9. Patiekite vaflius su mėgstamais keto priedais, pavyzdžiui, smulkintais riešutais, šviežiomis uogomis, plakta grietinėle (be pridėtinio cukraus) arba eritritolio pagrindu pagamintu keto sirupu.
10. Skanaus! Šie keto vafliai turi mažai angliavandenių, be glitimo ir puikiai tinka ketogeninės dietos besilaikantiems žmonėms. Tačiau nepamirškite pritaikyti recepto pagal savo individualius mitybos poreikius ir pageidavimus.

Santrauka

Šis keto vaflių receptas puikiai tinka vaflių mėgėjams, norintiems laikytis ketogeninės dietos. Šie traškūs ir skanūs vafliai gaminami iš migdolų miltų, kurie yra sveikas riebalų ir baltymų šaltinis. Kokosų aliejus suteikia papildomų sveikų riebalų, o vanilės ekstraktas suteikia jiems aromatingą skonį. Be glitimo ir mažai angliavandenių, jie yra puiki alternatyva tradiciniams vafliams. Galite patiekti su mėgstamais keto priedais, pavyzdžiui, smulkintais riešutais arba plakta grietinėle be cukraus. Tai puikus užkandis, kuris patenkins jūsų potraukį nepažeidžiant ketogeninės dietos.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.