Keto Enchiladas receptas

Keto Enchiladas yra skanus ir sveikas patiekalas, įkvėptas meksikietiškos virtuvės, puikiai tinkantis ketogeninės dietos besilaikantiems žmonėms. Tortilijas keičiame mažai angliavandenių turinčiomis versijomis, o tradiciniai įdaro ingredientai išlaiko autentišką skonį. Malta mėsa, aromatingi prieskoniai ir spalvingos daržovės sukuria sultingą ir aštrų įdarą, kuris susukamas į suktinukus ir užpilamas skaniu pomidorų padažu. Visa tai apibarstoma tarkuotu geltonu sūriu ir kepama orkaitėje, kol sūris išsilydys, sukuriant traškios plutos ir tirpstančio sūrio derinį. Keto Enchiladas galima patiekti su mėgstamais priedais, tokiais kaip grietine, laiškiniais česnakais ar gvakamole. Tai patiekalas, kuris patenkins jūsų apetitą ir išliks laikantis ketogeninės dietos principų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

Užpildymas:

• 450 g maltos mėsos (pvz., jautienos ar paukštienos)
• 1 svogūnas, smulkiai pjaustytas
• 2 skiltelės česnako, susmulkintos
• 1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais
• 1 žalioji paprika, supjaustyta kubeliais
• 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 1 arbatinis šaukštelis saldžiosios paprikos
• Druska ir pipirai pagal skonį
• 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus arba alyvuogių aliejaus

Padažas:

• 1 valgomasis šaukštas sviesto arba kokosų aliejaus
• 2 skiltelės česnako, susmulkintos
• 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 1 arbatinis šaukštelis saldžiosios paprikos
• 1 skardinė pomidorų tyrės (apie 400 g)
• Druska ir pipirai pagal skonį

Papildomai:

• 8 keto tortilijos (gali būti paruoštos su migdolais ar kitais mažai angliavandenių turinčiais ingredientais)
• 150 g tarkuoto geltonojo sūrio (pvz., čederio)

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
2. Paruoškite įdarą: dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite kokosų aliejų arba alyvuogių aliejų. Suberkite susmulkintą svogūną ir česnaką, pakepinkite kelias minutes, kol suminkštės ir šiek tiek apskrus.
3. Į puodą suberkite faršą ir kepkite, kol gražiai apskrus. Suberkite smulkintą papriką, čili miltelius, kmynus, saldžiąją papriką, druską ir pipirus. Viską sumaišyti ir pakepinti dar kelias minutes, kol paprikos suminkštės.
4. Paruoškite padažą: kitame puode įkaitinkite sviestą arba kokosų aliejų. Suberkite smulkintą česnaką, čili miltelius, kmynus, saldžiąją papriką ir pakepinkite kelias minutes, kol česnakas taps aromatingas.
5. Į padažą įpilkite pomidorų tyrės ir maišykite, kol visi ingredientai susimaišys. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
6. Nedidelį kiekį pomidorų padažo ištepkite orkaitėje atsparaus indo dugnu.
7. Ant kiekvienos tortilijos uždėkite apie 2 valgomuosius šaukštus mėsos įdaro ir susukite į storus suktinukus. Sudėkite juos į orkaitei atsparų indą siūle žemyn.
8. Sudėjus visas enchiladas į indą, užpilkite jas likusiu pomidorų padažu. Pabarstykite tarkuotu sūriu.
9. Indą pašaukite į įkaitintą orkaitę ir kepkite apie 20-25 minutes, kol sūris išsilydys ir viskas įkais.
10. Išimkite enchiladas iš orkaitės ir palikite kurį laiką atvėsti. Tada patiekite su papildomais ingredientais, tokiais kaip grietine, smulkintais laiškiniais česnakais ar gvakamole.
11. Skanaus!

Santrauka:

Keto Enchiladas yra skanus ir sveikas patiekalas, įkvėptas meksikietiškos virtuvės, puikiai tinkantis ketogeninės dietos besilaikantiems žmonėms. Tortilijas keičiame mažai angliavandenių turinčiomis versijomis, o tradiciniai įdaro ingredientai išlaiko autentišką skonį. Malta mėsa, aromatingi prieskoniai ir spalvingos daržovės sukuria sultingą ir aštrų įdarą, kuris susukamas į suktinukus ir užpilamas skaniu pomidorų padažu. Visa tai apibarstoma tarkuotu geltonu sūriu ir kepama orkaitėje, kol sūris išsilydys, sukuriant traškios plutos ir tirpstančio sūrio derinį. Keto Enchiladas galima patiekti su mėgstamais priedais, tokiais kaip grietine, laiškiniais česnakais ar gvakamole. Tai patiekalas, kuris patenkins jūsų apetitą ir išliks laikantis ketogeninės dietos principų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.